Trong Yoga Thở Thiền Mantra, không phải mọi chuyển động đều cần đến cơ bắp. Có những thực hành rất nhỏ, chúng nhẹ đến mức tưởng như vô nghĩa nhưng lại đánh thức những tầng sâu nhất của sự sống. Một trong số đó là mudra hay còn gọi là thủ ấn. Chúng là hoa sen, là tri kiến, là thần chú không lời. Qua từng thủ ấn (mudra), đôi tay trở thành ngôn ngữ thiêng liêng nói lên những điều mà miệng không thể diễn đạt và tâm không dễ chạm tới.
Trong thực hành Yoga Thở Thiền Mantra, hơi thở là con đường, thiền là sự trở về và mantra là âm thanh dẫn dắt nội tâm. Khi kết hợp cùng thủ ấn, ba yếu tố đó kết nối thành một dòng chảy trọn vẹn, mở ra trạng thái an lạc tự nhiên mà không cần phải gắng sức.
Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 10 thủ ấn được ứng dụng thường xuyên trong Yoga Thở Thiền Mantra. Mỗi thủ ấn là một công cụ để bạn lắng sâu hơn, kết nối hơn và hiện diện hơn. Không cần phải là một hành giả kỳ cựu. Chỉ cần bạn đặt bàn tay lên đầu gối, nhắm mắt lại và để sự im lặng dẫn đường.
Bạn nên xem:
- Tác Dụng Của Thủ Ấn Trong Yoga: Những Cánh Cửa Mở Ra Năng Lượng Tĩnh Lặng
- Khơi Nguồn Nội Lực, Chữa Lành Sâu Từ Gốc Với Yoga Thở Mantra
1. Gyan Mudra – Thủ ấn của Trí Tuệ
Trong tĩnh lặng của thiền định, khi hơi thở hòa quyện với nhịp điệu của vũ trụ, Gyan Mudra hiện hữu như một biểu tượng cổ xưa dẫn lối tâm thức quay về nguồn sáng của trí tuệ nội tại. Đây là thủ ấn của tri thức và sự thức tỉnh, nơi ngón cái là biểu tượng của Ý thức vũ trụ (Brahman) nhẹ nhàng tiếp xúc với ngón trỏ đại diện cho cái tôi cá nhân (Atman). Cái chạm nhẹ tưởng chừng đơn giản ấy lại là cánh cửa mở ra sự hợp nhất sâu xa giữa con người hữu hạn và năng lượng vô hạn của toàn thể vũ trụ.
Cách thực hành:
Ngồi trong tư thế tĩnh tại (Padmasana hoặc Sukhasana), đặt hai bàn tay trên gối. Nhẹ nhàng chạm đầu ngón trỏ vào đầu ngón cái, các ngón còn lại thả lỏng, duỗi mềm như cánh hoa nở. Lòng bàn tay có thể hướng lên để mời gọi sự khai mở hoặc hướng xuống để nuôi dưỡng sự lắng sâu.
Tác dụng sâu xa:
Gyan Mudra đánh thức trí tuệ và sự minh mẫn, đồng thời làm dịu hệ thần kinh, nuôi dưỡng sự định tâm và thanh lọc tư tưởng. Khi hành giả giữ mudra này trong thiền, một sự lặng thầm kỳ diệu nảy nở: trí óc trở nên sáng trong như mặt hồ tĩnh lặng và tâm trí bắt đầu chạm tới tầng sâu của nhận thức, nơi chân lý không cần diễn đạt bằng ngôn từ.
Gyan Mudra là nhịp cầu nối giữa học hỏi và trực giác, giữa tri thức bên ngoài và minh triết bên trong. Đây là nơi tâm an trú, nơi tuệ giác khởi sinh.
2. Chinmaya Mudra – Thủ ấn của năng lượng sống nội tại
Trong khi Gyan Mudra khơi mở tri thức, thì Chinmaya Mudra là dòng xoáy nhẹ nhàng dẫn năng lượng quay trở về trung tâm hara, nơi cội nguồn sinh lực được nuôi dưỡng và bảo tồn. Từ “Chinmaya” trong tiếng Phạn có nghĩa là “đầy tràn nhận thức” và đúng như vậy, thủ ấn này mời gọi hành giả thu gom ánh sáng rải rác từ ngoại giới, đưa về nội tâm tĩnh lặng, thấm đẫm chánh niệm.
Cách thực hành:
Ngồi trong một tư thế ổn định và thanh thản. Chạm đầu ngón trỏ và ngón cái lại với nhau, tạo thành một vòng tròn. Gập ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón út vào lòng bàn tay. Đặt tay trên gối với lòng bàn tay hướng lên, như mời gọi nguồn năng lượng từ vũ trụ tụ hội vào vùng bụng dưới, là nơi lưu trú của prana (sinh khí).
Nếu như Gyan Mudra mở rộng và khai phóng thì Chinmaya Mudra là sự thu về, là bát nước đầy mà hành giả giữ gìn không để rơi vãi. Sự co tròn của các ngón tay tượng trưng cho hành động gom góp và bảo toàn năng lượng, rất thích hợp trong các thực hành pranayama (hít thở kiểm soát), mantra yoga và thiền nội quán.
Tác dụng sâu xa:
Chinmaya Mudra kích hoạt hệ tiêu hóa năng lượng giúp duy trì sức sống, làm ấm vùng bụng và ổn định hệ thần kinh trung tâm. Nó dẫn prana từ cánh tay về hara (trung tâm bụng), nơi năng lượng sống được tàng trữ, chuyển hóa và hồi phục.
Về mặt tâm linh, Chinmaya Mudra giúp hành giả giữ vững định tâm, không để tâm thức phân tán ra ngoài, đồng thời xây dựng lớp nền vững chắc cho thiền định sâu.
Đây là thủ ấn lý tưởng cho người thực hành Yoga Thở Thiền Mantra hoặc bất kỳ ai mong muốn tích lũy sinh lực mà không để tâm trí cuốn theo biến động bên ngoài.
Chinmaya Mudra là lời nhắc nhở nhẹ nhàng rằng sức mạnh thực sự không đến từ việc phóng ra, mà đến từ khả năng giữ lại, đầy đủ, tỉnh thức và sâu sắc.
3. Vishnu Mudra – Thủ ấn của sự thanh lọc và cân bằng năng lượng
Trong hành trình thanh lọc thân – tâm – khí, Vishnu Mudra là cánh cửa đưa hành giả bước vào nhịp điệu hài hòa giữa hai dòng năng lượng đối cực: Ida và Pingala, âm và dương, tĩnh và động. Đây là thủ ấn linh thiêng được sử dụng trong Nadi Shodhana (phương pháp thở luân phiên qua hai lỗ mũi), giúp thanh lọc các kênh năng lượng (nadis), cân bằng hai bán cầu não và đưa tâm trí trở về trạng thái trung đạo.
Tên gọi Vishnu không phải ngẫu nhiên. Trong thần thoại Ấn Độ, Vishnu là đấng bảo tồn vũ trụ, người duy trì sự hài hòa trong mọi chu kỳ sinh diệt. Vishnu Mudra cũng vậy, nó là thủ ấn của sự duy trì, cân bằng và điều chỉnh hơi thở, một cầu nối giữa thế giới thô và vi tế.
Cách thực hành:
Sử dụng bàn tay phải, gập ngón trỏ và ngón giữa vào lòng bàn tay. Ngón cái và ngón áp út sẽ dùng để bịt mũi luân phiên (ngón cái bịt mũi phải, ngón áp út bịt mũi trái). Ngón út có thể thả lỏng. Tay trái có thể đặt trong một mudra thiền định (Gyan hoặc Chinmaya), thả trên gối. Giữ cột sống thẳng, mắt nhắm mềm, ý thức quay về hơi thở.
Vishnu Mudra là một động tác thánh hóa dòng prana, dẫn năng lượng đi qua những dòng kênh vi tế bị lãng quên trong đời sống thường ngày.
Lợi ích sâu xa:
- Làm sạch và mở thông các kênh năng lượng Ida – Pingala – Sushumna, giúp prana lưu thông tự do.
- Cân bằng hệ thần kinh giao cảm và đối giao cảm, điều hòa cảm xúc, mang lại sự an ổn nội tâm.
- Tăng khả năng tập trung, chuẩn bị tâm trí cho thiền định sâu.
- Hỗ trợ điều trị lo âu, căng thẳng, mất ngủ và rối loạn hô hấp.
Vishnu Mudra là chiếc khóa mở ra cánh cổng Pranayama, nơi hơi thở trở thành nhạc cụ thiêng và người hành giả là nhạc trưởng của chính năng lượng sống trong mình. Đây là mudra của sự làm chủ nội khí, qua đó làm chủ cuộc đời bằng hơi thở ý thức.
4. Shuni Mudra – Thủ ấn của kỷ luật và trí tuệ nội sinh
Khi mặt hồ nội tâm bắt đầu lặng sóng, khi ánh nhìn quay vào bên trong như chiếc gương chạm đến chân dung thật của chính mình, Shuni Mudra hiện lên như một dấu ấn trầm lặng nhưng mãnh liệt của trí tuệ trưởng thành và sức mạnh nội lực sâu xa.
Từ “Shuni” trong tiếng Phạn mang nghĩa “sự tỉnh giác, kỷ luật và tính bền vững”. Trong ánh sáng ấy, thủ ấn này như một lời cam kết thiêng liêng với con đường đạo, nơi hành giả nguyện giữ vững niềm tin giữa những lay động cuộc đời và đi qua những vùng bóng tối với ánh đuốc chánh niệm trong tay.
Cách thực hành:
Ngồi trong tư thế thiền tĩnh tại. Chạm đầu ngón giữa vào đầu ngón cái, các ngón còn lại duỗi thả, mềm mại. Lòng bàn tay có thể hướng lên trời để mời gọi sự hướng thượng và khai mở hoặc hướng xuống đất để củng cố gốc rễ nội tâm.
Ngón giữa đại diện cho hành tinh Saturn (Thổ tinh) là biểu tượng của nghiệp, kỷ luật, thời gian và sự trưởng thành qua thử thách. Khi kết hợp với ngón cái, biểu tượng của chân ngã và ý chí vũ trụ sẽ mở ra dòng đối thoại thiêng liêng giữa ý chí sống và bài học cuộc đời.
Lợi ích sâu xa:
- Tăng cường tính kiên trì, nhẫn nại và sự bền bỉ về tinh thần.
- Hỗ trợ hành giả vượt qua sự trì trệ, buông xuôi và những thói quen bất thiện.
- Giúp ổn định trường năng lượng cá nhân, rất hiệu quả trong thiền định dài hoặc khi đối diện thử thách tâm lý.
- Kích hoạt nguồn trí tuệ trưởng thành không phải từ sách vở, mà từ chính trải nghiệm sâu lắng của đời sống và thiền quán.
Shuni Mudra không rực rỡ như ánh bình minh, cũng không huy hoàng như đỉnh núi tuyết. Nó là ánh lửa nhỏ bền bỉ cháy trong tim, nhắc nhở rằng: trí tuệ thật sự không đến từ tốc độ, mà từ sự lặng lẽ vững vàng đi qua từng bước đường với tâm tỉnh thức.
5. Prana Mudra – Thủ ấn của sinh lực và sự thức tỉnh
Ẩn sâu trong mỗi hơi thở, trong từng tế bào, là một dòng năng lượng đang ngủ yên (Prana), lực sống tinh khiết nâng đỡ toàn bộ vũ trụ. Prana Mudra là chiếc chìa khóa đánh thức dòng năng lượng ấy, như đánh thức hạt mầm trong lòng đất, khiến sự sống trỗi dậy, vươn mình về phía ánh sáng.
Tên gọi “Prana” không đơn thuần là sự sống vật lý, mà là luồng sinh khí vi tế chảy xuyên qua các kênh năng lượng bên trong. Khi thực hành Prana Mudra, hành giả sẽ hồi phục thể chất, đồng thời còn đánh thức năng lượng Kundalini đang cuộn mình như con rắn thiêng nơi đáy cột sống.
Cách thực hành:
Ngồi trong tư thế ổn định. Chạm đầu ngón cái với đầu ngón áp út và ngón út, trong khi hai ngón còn lại (ngón trỏ và ngón giữa) duỗi thẳng, thư giãn. Bàn tay đặt nhẹ trên gối, lòng bàn tay hướng lên, như một đóa sen đón nhận năng lượng từ cõi vô hình.
Ba ngón chạm nhau tượng trưng cho sự hội tụ của yếu tố lửa (ngón cái), nước (ngón áp út) và đất (ngón út), là ba nguyên tố nuôi dưỡng và kiến tạo thân thể. Khi hợp lại, chúng đánh thức sức mạnh phục hồi, chữa lành và tái sinh trong mỗi người.
Tác dụng sâu xa:
- Tăng cường hệ miễn dịch, kích hoạt sức sống tiềm tàng trong toàn cơ thể.
- Hồi phục năng lượng sau thiền dài, ốm yếu hoặc khi mất kết nối với dòng sống.
- Trấn an tâm trí, giúp vượt qua mệt mỏi, suy sụp, mất phương hướng.
Prana Mudra là lời mời vũ trụ nhập thể qua hơi thở, là nhịp trống đánh thức con rồng nội lực đang ngủ quên. Trong ánh sáng tinh khôi của thủ ấn này, hành giả sẽ được sống một cách đầy tỉnh thức, đầy sức sống và đầy chân thật.
6. Apana Mudra – Thủ ấn của sự thanh lọc và buông xả
Trên hành trình tâm linh, có những lúc không phải là thu nhận thêm, mà là buông bớt đi. Buông bớt những chấp niệm, những độc tố, những năng lượng đã cũ kỹ… để trở nên nhẹ hơn, sáng hơn, rỗng rang hơn. Trong khoảnh khắc ấy, Apana Mudra như một người bạn tĩnh lặng, dẫn dắt ta đến sự thanh tẩy sâu từ bên trong.
Từ “Apana” trong triết học yoga chỉ luồng năng lượng đi xuống, là dòng prana phụ trách cho quá trình thải loại, bài tiết, buông xả và tái cân bằng. Thủ ấn này là biểu tượng sống động của hành động “tháo bỏ”, không những ở cấp độ thể chất, mà cả trong tầng sâu cảm xúc và tinh thần.
Cách thực hành:
Ngồi vững vàng, tĩnh lặng. Chạm đầu ngón cái với đầu ngón giữa và đầu ngón áp út, trong khi hai ngón còn lại (ngón trỏ và ngón út) duỗi nhẹ, thư giãn. Tay đặt trên gối, lòng bàn tay hướng lên hoặc hơi nghiêng về phía thân, như một cánh hoa đang dần khép lại để giữ lấy những gì cần thiết và thả rơi những gì đã hết thời.
Ngón giữa và ngón áp út là hiện thân của không khí và đất, hai yếu tố chịu trách nhiệm cho sự ổn định và thải lọc. Khi kết hợp với lửa (ngón cái) sẽ tạo ra quá trình chuyển hóa và bài tiết năng lượng bị ứ đọng, đưa hành giả về trạng thái thanh sạch và nhẹ nhàng.
Tác dụng sâu xa:
- Hỗ trợ chức năng bài tiết, tiêu hóa, điều hòa các cơ quan vùng bụng dưới.
- Thúc đẩy sự giải độc toàn diện, cả về mặt thể lý lẫn cảm xúc.
- Là thủ ấn lý tưởng khi thực hành thiền buông xả, pranayama thanh lọc, hoặc các nghi thức kết thúc chu kỳ hành trì.
- Giúp hành giả buông bỏ những căng thẳng nội tại, những vướng mắc tinh thần đã không còn phục vụ hành trình hiện tại.
Apana Mudra không ồn ào, không rực rỡ. Nó là dòng nước ngầm lặng lẽ cuốn trôi những gì không còn cần giữ, trả lại không gian trong sạch cho tâm trí và thân thể, để mầm sống mới có thể trỗi dậy từ bên trong, như mùa xuân đến sau một cơn mưa rào thanh tẩy.
7. Surya Mudra – Thủ ấn của ánh sáng và chuyển hóa nhiệt lực
Khi ngọn lửa trong bạn mờ nhạt, khi nội lực nguội lạnh, Surya Mudra là lời mời trở về với mặt trời bên trong, nơi ánh sáng không bao giờ tắt, nơi sức mạnh của ý chí chảy tràn như dòng dung nham âm ỉ qua từng hơi thở.
Từ “Surya” trong tiếng Phạn nghĩa là Mặt Trời, biểu tượng vũ trụ của lửa, nhiệt lượng, sự sống và hành động. Thủ ấn này được xem như cầu nối với năng lượng mặt trời nội tại, giúp hành giả kích hoạt sự trao đổi chất, thắp sáng tâm trí và đốt cháy những năng lượng trì trệ bám trụ trong thân thể và ý thức.
Cách thực hành:
Ngồi trong tư thế ổn định, ý thức trụ vững trong hơi thở. Gập ngón áp út xuống sát lòng bàn tay, rồi dùng ngón cái ấn nhẹ lên đốt thứ hai của ngón áp út. Ba ngón còn lại (trỏ, giữa và út) duỗi thẳng, thoải mái. Tay đặt trên gối, lòng bàn tay hướng xuống để hướng năng lượng vào bên trong.
Ngón áp út đại diện cho yếu tố đất, khi bị ấn xuống bởi ngón cái là yếu tố lửa sẽ tạo nên sự chuyển hóa nội tại mạnh mẽ, như lửa nung chảy đất đá thành dung nham, đẩy lùi sự trì trệ, nâng cao chuyển hóa và làm sạch các tầng khí trọng.
Lợi ích sâu xa:
- Tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất và điều hòa tuyến nội tiết.
- Kích hoạt ngọn lửa tiêu hóa cả vật chất lẫn cảm xúc.
- Tăng nhiệt năng trong cơ thể, hỗ trợ trong thời gian thiền ở nơi lạnh hoặc lúc cơ thể suy nhược, chậm chạp.
- Củng cố ý chí, sự quyết đoán và hành động chính trực, giúp hành giả vững bước trước mọi biến chuyển.
Surya Mudra là ngọn đuốc được thắp lên trong đêm tối. Là lời nhắc rằng khi bên ngoài không còn ánh sáng, ta vẫn có thể trở về và tự mình trở thành Mặt Trời.
8. Prithvi Mudra – Thủ ấn của đất mẹ và sự dưỡng nuôi
Có những lúc, ta không cần vươn lên trời cao, mà cần trở về với đất. Đất là mẹ hiền của vạn vật, nơi mọi sinh linh được dưỡng nuôi, vỗ về và tái sinh trong im lặng. Prithvi Mudra là thủ ấn giúp hành giả trở về với nền tảng vững chãi, bao dung và an hòa như mặt đất, nơi mọi hành trình thiền định bắt đầu và kết thúc.
“Prithvi” trong tiếng Phạn là Địa, là yếu tố đất, tượng trưng cho sự ổn định, dưỡng chất, sức khỏe thể chất và sự đầy đủ nội tại. Trong hành trình yoga, khi năng lượng trở nên phân tán, tâm trí xao động hoặc cơ thể suy nhược, Prithvi Mudra chính là liều thuốc mộc mạc, nhẹ nhưng sâu, lặng mà bền.
Cách thực hành:
Ngồi yên, cột sống như thân cây vững chắc. Chạm đầu ngón cái (yếu tố lửa) với đầu ngón áp út (yếu tố đất). Ba ngón còn lại duỗi thả nhẹ nhàng. Tay đặt trên gối, lòng bàn tay hướng lên như đóa sen khẽ mở đón nguồn nuôi dưỡng từ vũ trụ.
Khi lửa hòa với đất, một sự ổn định ấm áp được thiết lập. Không quá nóng như Surya Mudra, cũng không quá nhẹ như Vayu Mudra, Prithvi Mudra mời gọi năng lượng an lành, cân bằng và nuôi dưỡng từng tầng sâu của khí lực.
Tác dụng sâu xa:
- Gia tăng sức chịu đựng, khả năng phục hồi và sự bền vững trong cả thân thể lẫn tinh thần.
- Hỗ trợ sự phát triển của mô xương, cơ, da và cấu trúc cơ thể.
- Rất hiệu quả trong thiền dành cho người hay lo âu, dễ mỏi mệt, mất kết nối với đất, đặc biệt là người sống nhiều trong tâm trí.
- Là thủ ấn lý tưởng để thiền giữa thiên nhiên, thực hành grounding (kết nối với đất) hoặc khi cần tìm lại sự an toàn nội tâm.
Prithvi Mudra không mang đến ánh chớp, cũng không mở ra những cánh cổng kỳ vĩ. Nó là cái nắm tay âm thầm của Mẹ Đất, đưa bạn trở lại sự đơn sơ nguyên thủy, nơi bạn không cần trở thành ai cả, chỉ cần hiện diện, hít thở và sống sâu như một gốc cây ăn rễ vào thinh không.
9. Vayu Mudra – Thủ ấn của gió và sự lắng dịu nội phong
Trong cơ thể và tâm thức mỗi người, luôn có những cơn gió âm thầm chuyển động, đôi khi là làn gió dịu dàng của cảm xúc, khi khác lại là cuồng phong của lo âu, bất an và bồn chồn không rõ tên. Khi tâm trí như cánh đồng bị thổi tung bởi hàng trăm hướng gió, Vayu Mudra là làn gió thiền định đưa về tĩnh tại và cân bằng.
“Vayu” trong tiếng Phạn nghĩa là khí, gió hoặc sự chuyển động vi tế trong cơ thể. Trong Ayurveda và hệ thống khí học yogic, yếu tố gió kiểm soát hoạt động thần kinh, sự linh hoạt, giao tiếp và cả những cảm xúc trôi nổi. Khi gió mất thăng bằng, ta cảm thấy bồn chồn, run rẩy, mất tập trung, suy nhược hoặc bốc đồng.
Cách thực hành:
Ngồi trong tư thế an định. Gập ngón trỏ xuống gốc ngón cái, để đầu ngón cái nhẹ nhàng đè lên đốt thứ hai của ngón trỏ. Ba ngón còn lại duỗi nhẹ. Đặt tay trên gối, lòng bàn tay có thể hướng xuống để tăng tính ổn định hoặc hướng lên khi kết hợp với thiền quán sâu.
Ngón trỏ tượng trưng cho khí khi bị ngón cái (lửa) điều hòa, năng lượng gió trong cơ thể được làm dịu, phân bố đều và trở nên hài hòa với các yếu tố còn lại. Vayu Mudra vì thế đặc biệt hữu ích khi tâm trí bị phân tán hoặc hệ thần kinh rơi vào trạng thái nhạy cảm.
Tác dụng sâu xa:
- Giúp xoa dịu hệ thần kinh, giảm run rẩy, hồi hộp, và những căng thẳng ngầm trong cơ thể.
- Hữu ích trong các trường hợp liên quan đến khí dư như đầy hơi, đau nhức không rõ nguyên nhân, tim đập nhanh hoặc suy nhược thần kinh.
- Tăng sự tập trung khi thiền, giúp giữ tâm an trụ giữa những biến động ngoại cảnh.
- Là thủ ấn lý tưởng khi hành giả cần làm mát hệ thống khí, thiền ở nơi ồn ào, hoặc khi nội phong nổi dậy do stress.
Vayu Mudra như lời nhắn nhủ của gió:
“Ta không chống lại gió. Ta chỉ học cách lắng nghe nó, rồi khẽ khàng thở cùng chiều.”
Khi thực hành thủ ấn này, hãy để hơi thở trở thành người chèo thuyền và gió sẽ là người bạn nhẹ nhàng đưa bạn đến bến tĩnh lặng.
10. Varun Mudra – Thủ ấn của nước và sự giao cảm từ bi
Nếu Prithvi Mudra đưa ta về với đất, Surya Mudra đánh thức lửa thì Varun Mudra là khúc tụng ca của nước, mềm mại, linh hoạt, tràn đầy cảm xúc và kết nối. Trong thủ ấn này, ta không ép mình trở nên vững chắc hay rực rỡ, mà cho phép mình được lắng dịu, mềm lại và mở lòng như mặt hồ đêm không gợn sóng.
“Varun” là tên gọi của vị thần nước trong Ấn Độ giáo, đấng cai quản biển cả, nước mắt, cảm xúc và mọi dòng chảy vi tế trong cơ thể. Varun Mudra vì vậy không chỉ là sự cân bằng độ ẩm sinh lý, mà còn là nghi thức gắn kết trở lại với chính mình, với sự nhạy cảm, lòng từ bi và khả năng thấu hiểu vô ngôn.
Cách thực hành:
Ngồi vững chãi trong một không gian yên tĩnh. Chạm nhẹ đầu ngón cái và đầu ngón út lại với nhau, tạo thành dòng kết nối giữa lửa và nước. Ba ngón còn lại duỗi nhẹ, thư giãn. Tay đặt trên gối hoặc trước trái tim, lòng bàn tay có thể hướng lên nếu muốn mở rộng tiếp nhận.
Ngón út tượng trưng cho yếu tố nước khi được chạm nhẹ bởi ngón cái (lửa), không phải để đốt cháy, mà là để làm ấm, như nước được nấu trong lò đất, từ từ hóa thành hơi sương, nhẹ nhàng nhưng sâu lắng.
Tác dụng sâu xa:
- Giúp cân bằng độ ẩm trong cơ thể, cải thiện làn da, chống khô miệng, khô mắt và các vấn đề về khớp.
- Hỗ trợ điều hòa cảm xúc, chữa lành những vết thương tâm lý sâu kín, đặc biệt là sự mất kết nối với nội tâm.
- Mở ra dòng chảy của trực giác, lòng từ và sự cảm thông, giúp hành giả thiền sâu hơn, giao cảm hơn.
Varun Mudra là giọt nước cuối cùng làm đầy mặt hồ, là cái ôm bằng năng lượng bạn trao cho chính mình sau những biến động nội tâm. Trong im lặng của thủ ấn này, nước không chỉ chảy nó còn thì thầm, chữa lành và hòa tan mọi giới hạn.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
