Bạn là đang muốn tập yoga hay bạn là một tín đồ yoga? Bạn không có thời gian đến trung tâm yoga? Sau đây sẽ là 5 tips có ích cho bạn để bạn có một bài tập yoga tại nhà.
Bạn nên xem:
Tạo môi trường thoải mái ở nhà để tập yoga
Nếu bạn có một căn phòng thật rộng để bài tập yoga tại nhà có thể dễ dàng thực hiện thì còn gì bằng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện như thế. Do đó, hãy tự tìm cho mình một góc trong nhà dành riêng cho yoga. Một nơi thật thanh tịnh và yên tĩnh để bạn có thể tập trung hết sức. Bạn có thể tạo một chút không khí bằng cách thắp nến và hương trầm. Việc tập yoga gần một bức tường trống rất được khuyến khích. Do tường là một trong những dụng cụ hỗ trợ hữu hiệu nhất cho một số tư thế yoga.
Các dụng cụ cần thiết để thực hiện các bài tập yoga tại nhà
Thảm đương nhiên là thứ đầu tiên bạn cần nghĩ tới. Hãy bỏ ra một số tiền xứng đáng để sở hữu một tấm thảm tốt, không trơn trượt và có tác dụng lâu dài. Nếu bạn có điều kiện hơn, hãy sắm thêm một số vật dụng khác như gạch hoặc bóng để bài tập yoga đạt hiệu quả tốt nhất. Các bài tập yoga tại nhà hoàn toàn vẫn có thể giống như tập ở trung tâm.
Chú ý an toàn và tránh bị thương
Hãy luôn luôn chú ý đến giới hạn cơ thể khi tập yoga tại nhà. Bạn nên quan tâm nhiều hơn đến những phần dễ bị tổn thương như lưng, hông, cổ và cột sống. Dừng tập ngay nếu bạn cảm thấy không ổn.Trước khi bạn muốn thử một tư thế mới, hãy khởi động thật kĩ. Bạn cần lưu ý sự chuyển giao giữa các động tác hoặc trong cùng một động tác.
Luôn luôn thư giãn sau khi tập yoga
Để cho cơ thể bạn thả lỏng và thư giãn sau khi tập yoga là vô cùng quan trọng. Hệ thống thần kinh và cơ xương của bạn cần có thời gian để nghỉ ngơi sau khi tập yoga, đặc biệt là yoga cường độ cao.
Tập yoga thường xuyên
Bạn có thể tập yoga 1 lần/tuần, 3 lần/tuần hoặc thậm chí hằng ngày. Việc tạo cho cơ thể thói quen hoạt động thường xuyên và theo giờ giấc rất có lợi. Bên cạnh đó, các bài tập yoga tại nhà được tập theo lịch sẽ có tác dụng hơn rất nhiều lần so với việc tập không cố định. Bên cạnh đó, đặt ra kế hoạch và thực hiện kế hoạch sẽ khiến tâm lý của bạn thoải mái hơn.
Tận hưởng quá trình luyện tập của bạn
Một lần nữa, hãy lắng nghe cơ thể bạn, đừng cố làm điều gì vượt quá sức chịu đựng của bạn. Chỉ khi bạn tận hưởng quá trình luyện tập của bạn thì mới có thể duy trì nó được. Hãy biến việc tập yoga của bạn thành niềm vui. Bạn có thể đổi sang một loại hình yoga mới nếu bạn cảm thấy nhàm chán.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
