Yoga là một hình thức tập luyện đã được khoa học chứng minh đem lại lợi ích tuyệt vời cả về thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, khi mới bước chân vào tập luyện Yoga, người tập thường dễ mất động lực vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Tại sao điều này lại xảy ra và làm thế nào để khắc phục nó? Hãy cùng Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra khám phá ra các nguyên nhân và biện pháp khắc phục vấn đề mất động lực trong bài viết này nhé.
Bạn nên xem:
- Điều Gì Xảy Ra Khi Bạn Kiên Trì Luyện Tập Yoga Hàng Ngày
- Làm Thế Nào Để Duy Trì Thói Quen Tập Yoga Đều Đặn Tại Nhà?
Lý do mất động lực khi bắt đầu tập Yoga
Thiếu kiên nhẫn:
Một trong những lý do chính khiến bạn dễ mất động lực khi bắt đầu tập Yoga là thiếu kiên nhẫn. Yoga đòi hỏi sự kiên trì và thời gian để bạn thấy thay đổi. Ban đầu, việc duy trì tư thế, tập trung vào hơi thở và cân nhắc về giới hạn chịu đựng của cơ thể khiến bạn cảm thấy khá khó khăn.
Để khắc phục thiếu kiên nhẫn, hãy nhớ rằng Yoga là một hành trình lâu dài, không phải là cuộc đua phải có kết quả ngay lập tức. Hãy suy nghĩ, cảm nhận quá trình thay đổi từ từ của cơ thể và tinh thần.
So sánh bản thân với người khác:
So sánh bản thân với những người khác trong lớp học hoặc trên mạng xã hội có thể dẫn đến sự tự ti, dần dần khiến bạn mất động lực. Mỗi người có cơ thể và hành trình của riêng mình.
Yoga chỉ đơn giản là giúp bạn có thể cân bằng được thân – tâm – trí, tìm thấy được sự bình yên và cân bằng trong cuộc sống hằng ngày. Vậy nên, hãy lắng nghe cơ thể trong suốt quá trình tập luyện, đừng bao giờ ép chính mình phải làm những điều mà “nó” chưa sẵn sàng.
Thay vì so sánh hãy tập trung vào việc cải thiện bản thân mình. Ghi nhận những thay đổi tích cực bạn cảm nhận và nhìn thấy của cơ thể. Sử dụng mạng xã hội một cách tích cực, học hỏi thêm kiến thức và kĩ năng từ những người có kinh nghiệm, tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng Yoga thay vì so sánh mình với người khác.
Thiếu hiểu biết về Yoga:
Mất động lực cũng có thể xuất phát từ việc thiếu hiểu biết về lợi ích và mục tiêu của bạn về Yoga. Nếu bạn không hiểu rõ tại sao bạn tập Yoga và những mong đợi bạn muốn đạt được, bạn có thể dễ dàng mất động lực.
Trước khi bắt đầu, bạn hãy đầu tư thời gian để tìm hiểu về Yoga. Đọc sách, xem video, tìm kiếm trên Internet và trao đổi với Huấn luyện viên Yoga để được giới thiệu và hướng dẫn chi tiết hơn về Yoga. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc duy trì tập luyện Yoga, tư đó có thêm động lực để cố gắng đạt được mục tiêu bản thân mong muốn.
Cách khắc phục khi mất động lực trong quá trình tập Yoga
Xây dựng mục tiêu cụ thể:
Một trong những cách hiệu quả để duy trì động lực trong tập Yoga là xây dựng mục tiêu cụ thể. Điều này có thể giúp bạn tập trung vào những gì bạn muốn đạt được để từ đó có động lực hơn.
Thiền và tập trung:
Thiền và tập trung là cách tốt để khắc phục sự chán nản. Thiền giúp làm tâm hồn bạn tĩnh lại, tạo sự bình yên trong tâm trí, nhìn nhận lại mọi vấn đề và tìm được hướng giải quyết, những điều bạn muốn. Bên cạnh đó, khi tập trung vào hơi thở, bạn có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung và nhận thức.
Xây dựng lịch trình linh hoạt:
Một lịch trình linh hoạt cho phép bạn tập Yoga dựa trên thời gian và tình trạng cơ thể của bản thân. Điều này giúp bạn duy trì tập luyện mà không cảm thấy bị gò bó, ép buộc.
Tìm kiếm hỗ trợ:
Tìm kiếm những lời khuyên từ cộng đồng Yoga hoặc từ các Huấn luyện viên dày dặn kinh nghiệm. Chia sẻ những cảm xúc và khó khăn của bạn với người khác có thể giúp bạn nhận được các lời khuyên hữu ích và nhận được sự hỗ trợ kịp thời.
Tập Yoga có thể mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe và tinh thần, nhưng khi mới bắt đầu tập, bạn dễ mất động lực vì các yếu tố khách quan lẫn chủ quan. Hiểu rõ những nguyên nhân gây mất động lực và áp dụng các biện pháp khắc phục có thể giúp bạn duy trì thói quen tập Yoga và trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại. Hãy nhớ rằng Yoga là một hành trình và quan trọng nhất là bạn đang làm điều đó vì bản thân mình. Nếu chưa biết bắt đầu từ đâu bạn có thể tham khảo lớp Yoga Thở Phục Hồi Hàng Ngày tại Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
