Bạn chắc hẳn đã nghe về lợi ích của việc tập thể dục đối với mọi lứa tuổi, đặc biệt là yoga đối với cơ thể, giúp lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, làm săn chắc cơ bắp, ngăn ngừa bệnh tật và duy trì vẻ thanh xuân. Không có gì ngạc nhiên khi Yoga cũng mang lại những lợi ích tương tự cho khuôn mặt của bạn. Bạn có biết khuôn mặt chúng ta có tới 60 cơ khác nhau, có thể được tác động và làm săn chắc tương tự như các cơ trong cơ thể? Face Yoga là một phương pháp kết hợp các động tác giống như yoga cho cơ thể với các bài tập dành riêng cho cơ mặt, giúp da trở nên trẻ trung, sáng mịn và hồng hào hơn.
Bạn nên xem:
- Lão Hóa Ngược Nhờ Lợi Ích Tuyệt Vời Của Yoga Face
- Yoga Face Có Thực Sự Hiệu Quả Trong Việc Chống Lão Hóa?
Bạn đã biết về Face Yoga chưa?
“Face Yoga” mô tả các bài tập trên khuôn mặt được thực hiện để làm săn chắc và kéo căng các cơ trên mặt, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Các bài tập mặt Face Yoga đã được sử dụng lâu dài trong việc điều trị một số vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ, bao gồm đột quỵ và liệt dây thần kinh mặt (Bell’s Palsy). Các bài tập sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Vì các nghiên cứu chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến tuổi tác như chảy xệ (suy giảm mô mặt) một phần là do mất cơ.
Hiệu quả của Face Yoga
Bạn có thể coi Face Yoga như một hình thức “rèn luyện sức mạnh” nhẹ nhàng cho cơ mặt và cổ. Các bài tập yoga cho mặt nhắm vào các bộ phận khác nhau trên khuôn mặt, giúp bạn dễ dàng nhận thấy các cơ và da bắt đầu thay đổi tốt hơn.
Dựa trên những gì chúng ta biết về các bài tập mặt nói chung, phương pháp Face Yoga hoạt động theo những cách sau:
- Kích thích các cơ trên khuôn mặt, giúp cải thiện làn da và độ “căng” của chúng. Điều này có thể giải thích tại sao nó có thể giúp một số người giảm các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như chảy xệ.
- Tăng lưu lượng máu / tuần hoàn đến da, có thể hữu ích cho việc làm sạch da.
- Giảm căng cơ mặt do các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại trong ngày, chẳng hạn như nheo mắt. Các kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt cũng được kết hợp trong phương pháp yoga mặt, giúp thư giãn các điểm chính trên khuôn mặt thường hay bị căng thẳng.
Bài tập Face Yoga
Không giống như một số loại yoga, chẳng hạn như Bikram hoặc Ashtanga, không có một trình tự yoga chuẩn cho khuôn mặt để tuân theo. Thay vào đó, có rất nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể thử, không theo thứ tự cụ thể nào để xem liệu chúng có mang lại lợi ích hoặc giảm nhăn nhẹ cho bạn không.
Trong một nghiên cứu, 32 bài tập trên khuôn mặt riêng biệt đã được thực hành, mỗi bài trong khoảng một phút. Ví dụ về các bài tập khác nhau bao gồm các bài tập nhắm vào má dưới và má trên, không gian quanh mắt, đường viền hàm, cổ và giữa trán.
Lợi ích của Face Yoga
Một nghiên cứu vào năm 2018 đã kiểm tra tác dụng của 32 động tác yoga mặt trong vấn đề giúp giảm lão hóa ở phụ nữ trung niên. Trong 8 tuần đầu, họ tập yoga mặt 30 phút mỗi ngày. Sau đó, trong 12 tuần tiếp theo, họ chỉ tập cách ngày. Kết quả là đa số phụ nữ cảm thấy khuôn mặt mình đầy đặn và hài lòng hơn với ngoại hình. Họ cũng nhận thấy cải thiện rõ rệt ở 18 trong 20 đặc điểm trên khuôn mặt.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Face Yoga có thể thúc đẩy tăng hệ thống bạch huyết giúp giảm bọng mắt và cải thiện tuần hoàn. Những người tập Face Yoga cũng nhận thấy sự tác động rõ ràng đến khuôn mặt như:
- Kiểm soát cơ mặt.
- Săn chắc đường viền cổ áo.
- Lập trình lại bộ nhớ cơ bắp.
- Cải thiện những triệu chứng của rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ).
- Làm cho khuôn mặt cân xứng hơn.
- Giảm sự xuất hiện của quầng thâm mắt ở tuổi vị thành niên.
- Cải thiện sự tự tin.
- Giảm tình trạng chùng da.
- Tạo ra cảm xúc tích cực.
- Săn chắc cơ mặt.
- Làm cho khuôn mặt bớt tròn hơn.
Face Yoga mất bao lâu để phát huy tác dụng?
Bạn có thể cần luyện tập ít nhất vài tuần. Có thể hơn 6 tuần trong hầu hết các trường hợp, để thấy được kết quả. Hầu hết các chuyên gia về yoga đều khuyên bạn nên tập luyện tối đa 6 ngày một tuần, khoảng 30 phút mỗi ngày để việc tập luyện thực sự mang lại hiệu quả.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
