Face Yoga (Yoga cho khuôn mặt) đang trở thành xu hướng làm đẹp tự nhiên được nhiều người ưa chuộng. Không cần sử dụng mỹ phẩm hay can thiệp thẩm mỹ, Face Yoga giúp bạn sở hữu làn da săn chắc, tươi trẻ chỉ với các động tác đơn giản. Vậy Face Yoga là gì, có tác dụng như thế nào và cần lưu ý gì khi thực hiện? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn mọi thông tin cần thiết về phương pháp này.
Bạn nên xem:
- Yoga Face Có Thực Sự Hiệu Quả Trong Việc Chống Lão Hóa?
- 5 Bài Tập “Yoga Mặt” Giúp Làn Da Trẻ Trung, Rạng Rỡ
Face Yoga là gì?
“Face Yoga” mô tả các bài tập trên khuôn mặt được thực hiện để làm săn chắc và kéo căng các cơ trên mặt. Giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa .
Các bài tập mặt Face Yoga đã được sử dụng lâu dài trong việc điều trị một số vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ. Bao gồm đột quỵ và liệt dây thần kinh mặt (Bell’s Palsy). Các bài tập sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Vì các nghiên cứu chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến tuổi tác như chảy xệ (suy giảm mô mặt) một phần là do mất cơ.
Mặc dù chưa có nhiều bằng chứng chứng minh rằng phương pháp Face Yoga hoạt động hiệu quả như các biện pháp can thiệp khác như mỹ phẩm dạng kem và botox. Nhưng những người tập luyện phương pháp này đều cho biết lợi ích mà họ thấy rõ bao gồm:
- Giúp làm mờ nếp nhăn.
- Nâng da quanh mắt và ngăn ngừa quầng thâm/chảy xệ.
- Làm săn chắc và đầy đặn má.
- Làm căng da quanh cổ và đường viền hàm.
- Giảm căng thẳng, đau và căng cơ ở các cơ làm việc quá sức (tương tự như tập yoga thường xuyên có lợi cho những người bị căng cơ và giúp tăng cường thư giãn tổng thể).
Hiệu quả của Face Yoga
Bạn có thể coi Face Yoga như một hình thức “rèn luyện sức mạnh” nhẹ nhàng cho cơ mặt và cổ. Các bài tập yoga cho mặt nhắm vào các bộ phận khác nhau trên khuôn mặt. Giúp bạn nhận thấy rằng các cơ và da bắt đầu thay đổi một chút tốt hơn.
Phương pháp Face Yoga hoạt động theo những cách sau:
- Kích thích các cơ trên khuôn mặt, giúp cải thiện làn da và độ “căng” của chúng. Điều này có thể giải thích tại sao Yoga cho khuôn mặt có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa.
- Tăng lưu lượng máu/tuần hoàn đến da, có thể hữu ích cho việc làm sạch da.
- Giảm căng cơ mặt do các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại trong ngày, chẳng hạn như nheo mắt. Các kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt cũng được kết hợp trong phương pháp yoga mặt. Giúp thư giãn các điểm chính trên khuôn mặt thường hay bị căng thẳng.
Bài tập Face Yoga
Khác với một số loại yoga, không có một trình tự yoga chuẩn cho khuôn mặt để tuân theo. Thay vào đó, có rất nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể thử, không theo thứ tự cụ thể nào. Để xem liệu chúng có mang lại lợi ích hoặc giảm nhăn nhẹ cho bạn không.
Trong một nghiên cứu, 32 bài tập trên khuôn mặt riêng biệt đã được thực hành, mỗi bài trong khoảng một phút. Ví dụ về các bài tập khác nhau bao gồm các bài tập nhắm vào má dưới và má trên, không gian quanh mắt, đường viền hàm, cổ và giữa trán.
Khi nào nên tập Face Yoga?
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập Face Yoga vào buổi sáng hoặc buổi tối. Buổi sáng giúp tăng cường lưu thông máu và làm tỉnh táo tinh thần, trong khi buổi tối là thời gian lý tưởng để thư giãn cơ mặt sau một ngày làm việc căng thẳng.
Ai nên thực hiện Face Yoga?
Face Yoga phù hợp với mọi độ tuổi và mọi loại da. Đặc biệt, những người muốn duy trì làn da tươi trẻ, giảm thiểu nếp nhăn mà không cần can thiệp thẩm mỹ, hoặc những người có cơ mặt chảy xệ, mệt mỏi do tuổi tác sẽ cảm nhận được lợi ích rõ rệt từ phương pháp này.
Face Yoga mất bao lâu để phát huy tác dụng?
Bạn có thể cần luyện tập ít nhất vài tuần. Có thể hơn sáu tuần trong hầu hết các trường hợp, để thấy được kết quả. Phần lớn các chuyên gia về yoga đều khuyên bạn nên tập luyện tối đa sáu ngày một tuần. Khoảng 30 phút mỗi ngày để việc tập luyện thực sự mang lại hiệu quả.
Lưu ý khi tập Yoga mặt
- Kiên trì thực hiện: Để thấy rõ hiệu quả, bạn cần duy trì luyện tập đều đặn hàng ngày, ít nhất 10-15 phút mỗi buổi.
- Kết hợp với dưỡng da: Face Yoga hiệu quả hơn khi được kết hợp với chế độ chăm sóc da hợp lý, bao gồm việc dưỡng ẩm và sử dụng các sản phẩm chống lão hóa.
- Tránh tập quá mức: Cũng giống như cơ thể, tập luyện quá mức có thể gây căng cơ và mệt mỏi cho khuôn mặt. Bạn nên tập với cường độ vừa phải và nhẹ nhàng.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
