Asana là một khái niệm có thể gây nhiều tò mò cho những ai mới bắt đầu tìm hiểu về Yoga. Đừng lo lắng, chúng ta sẽ bắt đầu đi từ những kiến thức cơ bản nhất trong bài viết này. Hãy cùng Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra khám phá Asana Yoga là gì và hiểu rõ hơn về những lợi ích mà các tư thế Asana mang lại cho sức khỏe của bạn.
Bạn nên xem:
- Tác Dụng Của Yoga Thở Thiền Mantra Với Sức Khỏe Xương Khớp
- Yoga Thở Thiền Mantra Như Một Liệu Pháp Điều Trị Bệnh Trầm Cảm
Asana Yoga là gì?
Asana là phương pháp luyện tập thể chất trong Yoga, liên quan chủ yếu đến các tư thế của cơ thể. Trong tiếng Phạn, “asana” có nghĩa là “chỗ ngồi,” ban đầu được dùng để chỉ các tư thế dành cho thiền định. Mặc dù ngày nay asana thường được xem là đồng nghĩa với Yoga, nhưng thực tế asana chỉ là một phần của Yoga.
Nhiều người mới bắt đầu dễ nhầm lẫn giữa asana và Yoga. Tuy nhiên, khi nói đến asana, chúng ta chỉ đang đề cập đến việc thực hành các tư thế trong Yoga, tức là những chuyển động và tư thế vật lý của cơ thể. Trong khi đó, Yoga còn bao gồm nhiều yếu tố khác như hơi thở, thiền định, câu chú,… vượt xa phạm vi của chỉ riêng asana.
Có bao nhiêu loại Asana Yoga?
Hiện nay, Asana có 3 loại chính:
Thiền định
Được coi là một dạng yoga giúp rèn luyện tâm trí, bảo vệ và tăng cường sức mạnh của não bộ, cũng như giúp kiểm soát căng thẳng và giảm stress.
Tập thể dục thư giãn
Tập thể dục thư giãn bao gồm nhiều loại khác nhau, có 13 loại chính của tư thế như đứng, ngồi, nằm ngửa, nằm úp, xoắn, cân bằng, tăng cường cơ bụng, uốn xuống phía trước, uốn ngược, uốn về một bên, đảo ngược, cân bằng cánh tay và tư thế hồi phục. Mỗi loại tư thế đều mang lại những lợi ích và tác động riêng cho cả cơ thể và tâm hồn.
Văn hóa
Văn hóa yoga Asana được hình thành thông qua việc quan sát và nghiên cứu các khía cạnh của cuộc sống, từ những hoạt động đơn giản hàng ngày cho đến những sự kiện lớn trong lịch sử nhân loại. Từ những nhìn nhận này, người ta sáng tạo ra các động tác yoga có khả năng ảnh hưởng đến con người một cách hiệu quả nhất.
Tác dụng của việc tập Asana Yoga là gì?
Là một bài tập thể chất, yoga asana lợi ích trong việc:
Giúp cải thiện sức khỏe nội tại của cơ thể
Asana yoga được coi là có mối liên hệ trực tiếp giữa hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng của cơ thể, bao gồm hệ hô hấp và hệ nội tiết. Do đó, Asana yoga đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể.
Tạo ra sự cân bằng trong cảm xúc
Ngoài việc cải thiện hoạt động của các cơ quan nội tạng và tăng cường sức khỏe nội tại của cơ thể, Asana yoga còn giúp kích thích sự tiết ra của các hormone tích cực vào máu, giúp tạo ra sự cân bằng trong tình trạng cảm xúc của chúng ta.
Kiểm soát các giác quan của cơ thể
Bên cạnh đó, Asana cũng có khả năng tạo ra áp lực cần thiết lên các cơ quan và tuyến nội tiết để thúc đẩy việc massage nội tạng và điều chỉnh quá trình tiết hormone, nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất và kiểm soát cảm giác của cơ thể, giúp người tập cảm thấy lạc quan và sáng suốt hơn trong cuộc sống.
Lưu ý khi tập Asana Yoga
- Nguyên tắc hơi thở (Pranayama): Luôn luôn tập trung vào hơi thở của bạn. Hơi thở đều và sâu giúp tăng cường sự linh hoạt và ổn định trong các tư thế.
- Làm nóng cơ thể: Trước khi bắt đầu các tư thế chính, hãy thực hiện các bài làm nóng cơ để tránh chấn thương và tăng khả năng linh hoạt.
- Lắng nghe cơ thể: Luôn lắng nghe cơ thể và không đẩy nó quá giới hạn. Điều này giúp tránh chấn thương và tăng sự thoải mái trong tư thế.
- Giữ tư thế đúng cách: Đảm bảo bạn giữ tư thế chính xác để nhận được lợi ích đầy đủ của từng động tác. Hãy sử dụng các hướng dẫn và sự hỗ trợ nếu cần.
- Thực hiện chuỗi tư thế hợp lý: Kết hợp các tư thế một cách hợp lý để tạo ra một chuỗi tập luyện toàn diện, từ dãn cơ đến tư thế cân bằng và thư giãn.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
