Yoga không ồn ào, không nhộn nhịp và mạnh mẽ, nhìn có vẻ rất nhẹ nhàng nhưng lại không hề đơn giản. Bộ môn này đòi hỏi người tập phải thoát khỏi con người cũ của mình. Đồng thời, cần phải duy trì thói quen tập yoga đều đặn hàng ngày. Tuy nhiên, với người mới bắt đầu, đây thật sự là một việc khá khó khăn. Bởi nếu không có mục tiêu rõ ràng, bạn sẽ rất dễ bị nản chí. Điều đó khiến động lực tập yoga mất đi. Vậy điều gì sẽ giúp bạn tiếp tục kiên trì theo đuổi? Làm thế nào để duy trì thói quen tập yoga tại nhà?
Bạn nên xem:
Bí quyết giúp bạn duy trì thói quen tập luyện yoga tại nhà
Tập yoga tại nhà là phương pháp được nhiều người lựa chọn khi không sắp xếp được thời gian tham gia các lớp học tại trung tâm. Việc tập yoga tại nhà có thể đem đến rất nhiều sự thuận tiện. Tuy nhiên, nhược điểm của phương pháp này là rất khó để duy trì được thói quen luyện tập đều đặn, do không có sự giám sát của giáo viên cũng như không có động lực. Nếu bạn đang cảm thấy “nản lỏng thoái chí” khi tập yoga tại nhà, hãy xem ngay những bí quyết hữu ích dưới đây:
1. Không gian yên tĩnh
Hãy để những giờ tập yoga của bạn trở thành thời khắc của tâm linh và thiền định. Điều quan trọng là bạn có thể lắng nghe và tập trung vào hơi thở của bản thân. Để làm được điều này bạn cần tìm một nơi yên tĩnh, tránh mọi sự xao nhãng và căng thẳng. Mặc dù sự giao tiếp với tự nhiên là vô cùng quan trọng, nhưng đôi khi một vài tình huống sẽ xảy ra khi luyện tập ngoài trời mà bạn không thể lường trước được. Chính vì thế cách tốt nhất là hãy chọn một địa điểm nào đó bên trong nhà bạn.
2. Đừng quá áp lực
Hãy thoải mái và thả lỏng cơ thể khi nghĩ đến việc tập yoga. Bạn đừng nghĩ hôm nay mình phải làm gì, mình phải tập bao nhiêu tư thế, mỗi tư thế phải tập bao nhiêu phút…
Bạn không nên suy nghĩ quá nhiều về những điều này, thay vào đó hãy để cơ thể của mình tự quyết định. Khi cơ thể đã mệt, bạn hãy thư giãn vài phút và kết thúc buổi tập. Điều này sẽ giúp bạn giữ “lửa” cho buổi tập hôm sau.
Ngoài ra, bạn không nên đặt áp lực lên bản thân chỉ vì so sánh, hơn thua với người khác. Bạn của bạn tập yoga 1 tiếng mỗi ngày không có nghĩa là bạn cũng như vậy.
Đầu tiên, bạn phải tự hỏi chính mình nên tập gì và tập trong bao lâu. Nếu thích tập yoga buổi sáng, bạn có thể tập ngay sau khi thức dậy. Ngoài ra, bạn cũng có thể tập vào giờ nghỉ trưa hoặc trước khi đi ngủ để thư giãn sau một ngày bận rộn.
Khi tập yoga, điều quan trọng là bạn phải đặt một mục tiêu phù hợp với bản thân và cuộc sống. Đó có thể là 5 phút, 15 phút hay 1 tiếng mỗi ngày. Tất cả hoàn toàn do bạn quyết định.
3. Tự đưa ra cam kết cho bản thân
Khi đặt ra mục tiêu, bạn nên tránh đưa ra một mục tiêu quá lớn bởi bạn không thể lường trước được những sự việc sẽ xảy ra trong tương lai. Thay vào đó, bạn chỉ nên đặt ra những mục tiêu nhỏ và tự cam kết với bản thân.
Chẳng hạn, bạn có thể thể tự cam kết rằng “tôi sẽ tập yoga trong 7 ngày liên tục”. 7 ngày là khoảng thời gian bạn có thể lập kế hoạch và sắp xếp mọi việc. Khi kết thúc 7 ngày, bạn có thể đặt mục tiêu cho 7 ngày tiếp theo. Cứ như vậy, việc tập đều đặn 1 tháng sẽ đơn giản hơn rất nhiều.
4. Tự thưởng cho bản thân mình
Yoga là bộ môn đòi hỏi sự kiên trì rất lớn. Vì thế, bạn sẽ cần luyện tập một thời gian rất dài để cảm nhận được tác dụng của yoga với cơ thể.
Để có động lực luyện tập, bạn hãy tự thưởng cho mình một món quà nào đó khi hoàn thành cam kết. Đó có thể là một món ăn bạn yêu thích hoặc một bộ quần áo đẹp. Điều này nghe có vẻ đơn giản nhưng có thể mang lại lợi ích tinh thần rất lớn.
5. Đừng quá rập khuôn
Chắc hẳn bạn sẽ có lúc cảm thấy mình không thể nào ngồi yên trong một khoảng thời gian để tập yoga hoặc đôi lúc quá bận và không có thời gian để tập. Vào những lúc này, bạn có thể linh hoạt chuyển đổi các buổi tập dài thành những buổi tập ngắn hơn hoặc chỉ cần dành vài phút để ngồi thiền và thở.
6. Duy trì thói quen tập yoga bằng cách tìm bạn để tập
Để có động lực tập yoga đều đặn, bạn có thể rủ thêm bạn bè hoặc người thân tập cùng. Tập một mình đôi khi rất buồn, nếu có người bạn đồng hành, sự hứng thú của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Ngoài ra, điều này cũng giúp tình cảm giữa bạn và người tập chung trở nên gắn kết hơn.
Duy trì thói quen luyện tập yoga hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích to lớn cho tâm hồn và thể chất. Việc kiên trì thực hiện yoga không chỉ giúp cải thiện sức đề kháng, giảm căng thẳng mà còn tạo ra sự thăng hoa an tĩnh trong tâm hồn, tăng cường sức khỏe tinh thần. Điều quan trọng là tuân thủ lịch trình luyện tập và thực hiện các bài tập yoga đúng cách để đạt được những kết quả tốt nhất. Với sự kiên nhẫn và đam mê, yoga có thể trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn, giúp bạn đạt được sự cân bằng và hạnh phúc toàn diện.
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
