Yoga Thở Thiền Mantra là một hình thức luyện tập giúp đả thông khí huyết, kích hoạt và cân bằng năng lượng, xoa dịu tâm trí chữa lành bên trong, mang đến sự cân bằng nội tâm sâu sắc. Đặc biệt đối với những ai đang phải đối mặt với căn bệnh cao huyết áp, Yoga Thở Thiền Mantra như một liều thuốc tinh thần quý giá. Việc thực hành các bài tập thở, kết hợp với tư thế nhẹ nhàng và thiền định, ngoài tác dụng giảm căng thẳng còn thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ làm giảm áp lực lên tim từ đó giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Bạn nên xem:
- Yoga Thở Thiền Mantra Như Một Liệu Pháp Điều Trị Bệnh Trầm Cảm
- Yoga Thở Thiền Mantra Và Hiệu Quả Trong Điều Trị Rối Loạn Lo Âu Lan Tỏa (GAD)
Cao huyết áp căn bệnh không thể xem thường
Cao huyết áp hay còn gọi là tăng huyết áp, là tình trạng mà áp lực máu trong động mạch cao hơn mức bình thường, dẫn đến nhiều nguy cơ về sức khỏe như đau tim, đột quỵ, suy tim mãn tính, suy thận,… Căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh, ít vận động là những nguyên nhân hàng đầu khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Do đó, bên cạnh các phương pháp điều trị bằng thuốc việc thay đổi lối sống, chủ yếu là thay đổi chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, thường được khuyến nghị cho những người mắc bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, hầu hết người bệnh thường không tuân thủ các khuyến nghị và các biện pháp can thiệp tiêu chuẩn này không thể giải quyết các nguyên nhân sâu xa như căng thẳng từ lối sống, khiến cho hiệu quả điều trị không cao.
Để kiểm soát huyết áp, nhiều người tìm đến các phương pháp điều trị tự nhiên không dùng thuốc. Trong số đó, Yoga Thở Thiền Mantra là một giải pháp hiệu quả đã được khoa học chứng minh có tác dụng tích cực đối với bệnh nhân cao huyết áp, giúp cơ thể và tâm trí cân bằng, mang lại sự bình an, ổn định cho sức khỏe.
Tác dụng của Yoga Thở Thiền Mantra trong điều trị bệnh cao huyết áp
Trong Yoga Thở Thiền Mantra, mọi thứ bắt đầu từ hơi thở. Đó không chỉ là cách để đưa oxy vào cơ thể mà còn là chìa khóa giúp người tập kết nối với bản thân. Thở sâu có tác dụng làm giảm nhịp tim, giúp cơ thể thả lỏng, đồng thời giảm căng thẳng – điều này cực kỳ quan trọng với những ai đang đối mặt với cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hệ thần kinh giao cảm có thể trở nên cân bằng nhờ những bài tập thở của Yoga Thở Thiền Mantra, từ đó giúp giảm áp lực máu tự nhiên.
Bên cạnh thở, thiền cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Khi ngồi yên, tập trung vào hơi thở và từng nhịp điệu bên trong, người tập học được cách sống chậm lại, bình an hơn. Quá trình này giúp nhịp tim hạ xuống, ổn định huyết áp, tâm trí trở nên thư thái nhẹ nhàng hơn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những ai luyện tập Yoga Thở Thiền Mantra đều đặn thường cảm nhận được sự cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần. Họ không chỉ thấy huyết áp ổn định hơn mà còn thấy bớt lo lắng và căng thẳng.
Cách thực hành Yoga Thở Thiền Mantra hiệu quả cho người cao huyết áp
Để tối đa hóa lợi ích của Yoga Thở Thiền Mantra, đặc biệt đối với người mắc bệnh cao huyết áp, cần thực hiện đúng kỹ thuật và duy trì luyện tập đều đặn. Một số điểm quan trọng bao gồm:
- Tập trung vào hơi thở: Bắt đầu bằng các kỹ thuật thở bụng sâu (thở cơ hoành), hít thở chậm rãi để kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm và giảm căng thẳng tức thì. Người tập nên dành ít nhất 5-10 phút mỗi ngày cho bài tập này.
- Sử dụng âm thanh Mantra: Khi thực hiện, có thể lặp đi lặp lại một âm thanh hoặc cụm từ Mantra nhẹ nhàng, chẳng hạn như “Om” hoặc “Sat Nam” để giúp tinh thần thư giãn và tăng cường sự tập trung.
- Kết hợp với các tư thế: Chọn các tư thế yoga đơn giản như tư thế ngồi thiền, tư thế em bé hoặc tư thế ngồi cúi người, giúp cơ thể thả lỏng và giảm áp lực lên tim cũng như hệ tuần hoàn.
Lợi ích lâu dài của Yoga Thở Thiền Mantra cho sức khỏe tim mạch
Yoga Thở Thiền Mantra không đơn thuần là một phương pháp tập luyện thể chất, nó còn đem lại những lợi ích lâu dài cho sức khỏe tim mạch và tinh thần. Thông qua các bài tập thở sâu kết hợp với âm thanh Mantra, người tập dần điều chỉnh nhịp thở và giảm nhịp tim, từ đó làm giảm huyết áp, đồng thời tăng cường sức bền cho hệ tim mạch. Tập luyện đều đặn còn giúp kiểm soát lo âu, căng thẳng, mang lại cảm giác bình an, cân bằng và tự tin hơn trong cuộc sống.
Tóm lại, Yoga Thở Thiền Mantra là một phương pháp tuyệt vời mà người bệnh cao huyết áp nên cân nhắc áp dụng vào lối sống hàng ngày để duy trì sức khỏe toàn diện.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
