Khi tập luyện Yoga Thở Thiền Mantra, tư thế ngồi thẳng không chỉ mang lại những lợi ích về thể chất mà còn tác động sâu sắc đến sức khỏe tinh thần. Việc giữ lưng thẳng trong suốt buổi tập giúp cơ thể tối ưu hóa lưu thông năng lượng và khiến bạn kết nối chặt chẽ hơn với bản thân. Một tư thế ngồi đúng sẽ tác động trực tiếp đến nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày, từ việc cải thiện sức khỏe tinh thần cho đến khả năng kiểm soát cảm xúc và tăng cường sự tập trung. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những lợi ích cụ thể của việc ngồi thẳng lưng khi tập Yoga Thở Thiền Mantra, đặc biệt là ảnh hưởng đến hệ thần kinh và khả năng tập trung.
Bạn nên xem:
- Tư Thế Lưng Thẳng Trong Yoga Thở Thiền Mantra Và Những Tác Động Tâm Lý
- Tư Thế Ngồi Thẳng Trong Triết Lý Yoga
1. Ảnh hưởng tích cực đến hệ thần kinh
Một trong những lợi ích rõ ràng và trực tiếp nhất khi ngồi thẳng lưng trong Yoga Thở Thiền Mantra là tác động tích cực đến hệ thần kinh. Cột sống của chúng ta không chỉ là một “công cụ” hỗ trợ vật lý, mà còn là một yếu tố quan trọng trong việc giao tiếp với hệ thần kinh trung ương. Khi bạn duy trì một tư thế đúng đắn, xương sống trở nên thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho các dây thần kinh ở khu vực cột sống hoạt động một cách hiệu quả nhất. Điều này giúp giảm thiểu các chướng ngại vật, những căng thẳng ở các cơ và xương, đồng thời cải thiện sự giao tiếp giữa cơ thể và tâm trí.
Việc giữ lưng thẳng khi tập Yoga Thở Thiền Mantra không chỉ cải thiện sức khỏe về mặt thể chất mà còn có tác dụng đáng kể đối với trạng thái tâm thần. Một nghiên cứu từ Harvard Medical School đã chỉ ra rằng việc duy trì tư thế thẳng khi ngồi có thể cải thiện trạng thái tinh thần của con người, nâng cao mức độ tập trung và giúp phản ứng nhanh chóng hơn trong những tình huống căng thẳng. Một hệ thần kinh mạnh mẽ và tỉnh táo cho phép bạn kiểm soát cảm xúc và xử lý các tình huống khó khăn trong cuộc sống tốt hơn.
Nhờ vào sự kết nối chặt chẽ giữa cột sống và hệ thần kinh, việc ngồi thẳng là một cách hiệu quả để giảm thiểu stress và duy trì sự tỉnh táo, giúp bạn cảm nhận rõ hơn từng chuyển động của cơ thể. Khi cơ thể và tâm trí được đồng bộ hóa thông qua tư thế ngồi thẳng, bạn sẽ đạt được một trạng thái thư giãn sâu, từ đó tăng cường sự tập trung và khả năng làm chủ cảm xúc.
2. Tăng khả năng tập trung (mindfulness)
Yoga Thở Thiền Mantra không chỉ đơn giản là một phương pháp tập luyện thể chất, mà còn là một hành trình tinh thần đầy sâu sắc. Tập Yoga Thở Thiền Mantra là sự kết hợp hài hòa giữa cơ thể và tâm trí. Một trong những yếu tố quan trọng giúp nâng cao khả năng thiền định trong Yoga Thở Thiền Mantra chính là khả năng duy trì một tư thế ngồi thẳng, vững vàng. Khi cơ thể được duy trì đúng tư thế, từ lưng thẳng cho đến phần bụng được thả lỏng, bạn sẽ cảm thấy vững vàng hơn về thể chất, điều này dẫn đến khả năng kiểm soát tốt hơn các dòng năng lượng trong cơ thể, tạo ra sự thanh thản trong tâm trí.
Một tư thế ngồi thẳng tạo ra một nền tảng ổn định cho việc thực hành các kỹ thuật thiền hiệu quả hơn. Khi ngồi với một lưng thẳng, các cơ vùng cổ và lưng không bị căng thẳng, tạo ra một không gian trong cơ thể để năng lượng lưu thông dễ dàng. Chính điều này giúp bạn kết nối sâu sắc với chính mình, dễ dàng tiến vào trạng thái mindfulness – trạng thái nhận thức trọn vẹn về cơ thể, hơi thở và cảm nhận mọi thứ xung quanh trong từng khoảnh khắc.
Bằng cách giữ tư thế ngồi thẳng lưng khi tập Yoga Thở Thiền Mantra, bạn không chỉ tác động tích cực đến hệ thần kinh, mà còn hỗ trợ việc duy trì sự tỉnh thức và sống trọn vẹn với mỗi khoảnh khắc. Mindfulness không chỉ là việc chú ý đến hơi thở, mà còn là khả năng duy trì một trạng thái tâm lý sáng suốt và thăng hoa từ bên trong, bất kể tình huống xung quanh. Cách bạn ngồi thẳng và chi phối cơ thể sẽ tác động đến sự chú ý và khả năng tập trung của bạn trong thiền định, tạo ra sự kết nối mạnh mẽ với bản thể bên trong.
3. Cải thiện lưu thông năng lượng và tăng cường cảm giác bình an
Trong triết lý yoga, cơ thể được coi là một hệ thống năng lượng phức tạp, nơi năng lượng (prana) được lưu thông qua các huyệt đạo và các tuyến năng lượng (hay còn gọi là các luân xa). Tư thế ngồi thẳng không chỉ tạo ra sự vững chãi về mặt cơ thể mà còn là cách giúp mở ra dòng chảy của năng lượng bên trong. Khi cột sống thẳng, năng lượng có thể di chuyển tự do từ dưới lên trên, từ đó cải thiện sự giao tiếp giữa các bộ phận trong cơ thể và tinh thần, giúp bạn đạt được sự bình an trong tâm hồn.
Ngược lại, nếu bạn không ngồi đúng tư thế, cơ thể và tâm trí sẽ trở nên căng thẳng, dẫn đến tình trạng mất cân bằng năng lượng. Việc giữ tư thế thẳng giúp giảm bớt những cảm giác chặn đứng hoặc trì trệ, giúp tâm trí và cơ thể trở nên linh hoạt, dễ dàng vượt qua các tình huống stress và tìm được sự bình yên trong chính mình.
4. Tạo ra một mối quan hệ vững mạnh giữa cơ thể và tâm trí
Tư thế ngồi thẳng là chìa khóa mở ra mối quan hệ vững mạnh giữa cơ thể và tâm trí. Khi ngồi thẳng, cơ thể không phải dồn sức vào các vùng cột sống bị lệch, do đó bạn dễ dàng thực hiện các động tác trong Yoga Thở Thiền Mantra với ít căng thẳng và mệt mỏi. Điều này giúp bạn duy trì sự thả lỏng và tĩnh tâm, cho phép bạn giao tiếp với chính bản thân ở mức độ sâu sắc hơn. Qua đó, bạn sẽ có thể kiểm soát được không chỉ cơ thể mà còn là tâm trí, tạo nên một sự kết nối hài hòa giữa cả hai.
Kết luận
Ngồi thẳng lưng khi tập Yoga Thở Thiền Mantra không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn mang đến những tác động tích cực to lớn đối với tinh thần và sức khỏe tâm lý. Từ việc kích thích hệ thần kinh hoạt động hiệu quả, tăng cường sự tỉnh táo, đến việc cải thiện khả năng tập trung và giảm căng thẳng, tư thế ngồi thẳng thực sự đóng vai trò quan trọng trong quá trình thực hành Yoga Thở Thiền Mantra và phát triển bản thân. Khi bạn duy trì tư thế lưng thẳng, bạn đang giúp cơ thể và tâm trí kết nối với nhau, đưa bạn đến một trạng thái bình an, tĩnh lặng và hạnh phúc trọn vẹn.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
