Có một nơi sâu thẳm trong chúng ta, nơi không còn tiếng ồn của lý trí, nơi không còn sự tranh đấu của bản ngã mà chỉ còn lại sự tĩnh lặng dịu dàng. Đó chính là Anahata (luân xa tim), trung tâm của tình yêu và lòng trắc ẩn.
Trong yoga, Anahata được ví như cánh cửa mở ra trạng thái tự do nội tâm, nơi con người có thể vượt lên trên nỗi sợ, sự tổn thương, để sống trong tình yêu vô điều kiện. Khám phá và nuôi dưỡng luân xa tim cũng chính là học cách quay về với bản chất nguyên sơ: yêu thương, tha thứ và kết nối.
Bạn nên xem:
- Luân Xa Gốc Muladhara: Cội Nguồn Của Sức Mạnh Và Sự An Định
- Luân Xa Xương Cùng Svadhisthana: Dòng Chảy Sáng Tạo Và Cảm Xúc
- Luân Xa Rốn Manipura: Trung Tâm Năng Lượng Của Sự Tự Tin Và Biến Đổi
1. Anahata là gì? Ý nghĩa, vị trí và biểu tượng của luân xa tim
Trong tiếng Phạn, “Anahata” (अनाहत) có nghĩa là “âm thanh chưa từng vang lên do sự va chạm”, hay còn gọi là “tiếng ngân bất tận”. Đây là một khái niệm rất đẹp trong triết lý yoga: có một tầng năng lượng tinh tế nơi âm thanh và sự rung động tự tồn tại, không bị tạo ra bởi ngoại cảnh, cũng không bị phá vỡ bởi va chạm. Nó tượng trưng cho tình yêu thuần khiết, không điều kiện và sự an yên sâu thẳm bên trong mỗi người.
Anahata là luân xa thứ tư, nằm ở trung tâm ngực, ngay vùng tim. Về mặt năng lượng, luân xa này chính là cầu nối giữa ba luân xa thấp (liên quan đến sinh tồn, cảm xúc, bản năng) và ba luân xa cao (liên quan đến trí tuệ, trực giác và tâm linh). Vì vậy, Anahata được coi như “trái tim” của toàn bộ hệ thống luân xa, vừa tiếp nhận vừa chuyển hóa năng lượng, tạo sự hài hòa trong thân – tâm – linh.
Biểu tượng của luân xa tim là bông sen 12 cánh màu xanh lá cây tươi mát, đó là màu của sự sống, của chữa lành và cân bằng. Ở trung tâm bông sen là hình ngôi sao sáu cánh (hai tam giác chồng lên nhau), một tam giác hướng lên đại diện cho năng lượng nam tính (Shiva, hành động, ý chí), một tam giác hướng xuống đại diện cho năng lượng nữ tính (Shakti, sự nuôi dưỡng, buông thư). Sự giao hòa này biểu trưng cho sự cân bằng giữa yêu thương và trí tuệ, cho đi và nhận lại, đất và trời, con người và vũ trụ.
Nếu luân xa gốc (Muladhara) cho ta cảm giác an toàn, luân xa xương cùng (Svadhisthana) đánh thức cảm xúc, luân xa rốn (Manipura) khơi dậy sức mạnh ý chí, thì đến luân xa tim Anahata ta học cách chuyển hóa tất cả thành tình yêu và lòng từ bi. Đây là bước trưởng thành quan trọng trong hành trình yoga và hành trình làm người.
2. Ý nghĩa sâu xa của Anahata trong đời sống
Khi nói về luân xa tim Anahata, nhiều người thường nghĩ ngay đến “tình yêu”. Nhưng tình yêu ở đây không dừng lại ở tình yêu đôi lứa hay sự lãng mạn. Nó rộng lớn hơn rất nhiều, đó là tình yêu không điều kiện, tình yêu biết chấp nhận và bao dung.
Trong đời sống, khi Anahata được khai mở và cân bằng, ta sẽ dễ dàng cảm nhận:
- Yêu thương chính mình: biết lắng nghe cơ thể, tha thứ cho những sai lầm của bản thân, không tự chỉ trích hay phủ nhận giá trị của mình.
- Yêu thương người khác: mở lòng với gia đình, bạn bè, cộng đồng; nhìn người khác bằng ánh mắt thấu hiểu thay vì phán xét.
- Yêu thương vạn vật: thấy cây xanh, con vật, thiên nhiên cũng mang một dòng năng lượng sống đáng được trân trọng.
Nói cách khác, Anahata dạy ta cách yêu thương mà không cần điều kiện. Khi yêu thương này chảy trong tim, sự oán giận, đố kỵ, ích kỷ cũng dần tan biến. Ta trở nên nhẹ nhàng, tự do hơn, bởi không còn bị ràng buộc vào sự mong cầu hay kỳ vọng quá nhiều từ người khác.
Một điểm quan trọng nữa là: luân xa tim kết nối giữa thể xác và tinh thần. Khi trái tim rộng mở, tâm trí cũng được xoa dịu; và khi tâm trí lắng lại, cơ thể cũng cảm thấy khỏe khoắn, nhẹ nhõm. Đó chính là sự cân bằng mà Anahata mang đến cho đời sống thường ngày.
Bạn có thể hình dung: nếu cuộc sống là một bản nhạc, thì Anahata chính là nốt nhạc êm dịu làm nên sự hòa điệu giữa tất cả những nốt cao – thấp, mạnh – yếu trong bản nhạc ấy.
3. Dấu hiệu của một luân xa tim cân bằng và mất cân bằng
3.1 Khi Anahata cân bằng
Một trái tim mở rộng và khỏe mạnh không chỉ thể hiện ở cảm xúc mà còn lan tỏa ra cả hành động và cách ta sống mỗi ngày. Người có luân xa tim cân bằng thường:
- Cảm thấy bình an trong tâm hồn, không dễ bị cuốn vào giận dữ hay hận thù.
- Biết trao và nhận tình yêu một cách tự nhiên, không sợ hãi, không toan tính.
- Có lòng trắc ẩn, hay giúp đỡ, sẻ chia mà không cần nhận lại.
- Dễ dàng tha thứ, buông bỏ tổn thương cũ, không để quá khứ níu giữ.
- Thường toát ra một năng lượng ấm áp, khiến người khác cảm thấy an toàn khi ở bên.
Nói đơn giản, khi Anahata mở, ta sống như một dòng suối trong lành, cứ thế chảy, nuôi dưỡng và làm mát tâm hồn mình lẫn người khác.
3.2 Khi Anahata mất cân bằng
Ngược lại, khi luân xa tim bị tắc nghẽn hoặc hoạt động quá mức, những biểu hiện rất dễ nhận ra:
- Khó yêu thương bản thân, thường tự trách, tự ti hoặc cảm thấy mình không xứng đáng được yêu.
- Mang trong lòng nhiều giận dữ, oán hận hoặc đố kỵ, khó tha thứ cho người khác.
- Luôn sợ bị tổn thương, vì thế khép kín, tránh mở lòng.
- Hoặc ở chiều ngược lại, yêu một cách quá lệ thuộc, quá dính mắc, mong muốn kiểm soát đối phương.
- Về mặt thể chất, có thể dễ gặp các vấn đề về tim mạch, huyết áp, hoặc hô hấp (như khó thở, tức ngực).
Bạn có thể tưởng tượng, một luân xa tim mất cân bằng giống như cánh cửa bị khóa kín, hoặc là không cho ai bước vào, hoặc mở quá to đến mức dễ bị gió bão thổi bay.
Điều quan trọng là nhận ra những dấu hiệu ấy, để biết trái tim mình đang cần được chữa lành và nuôi dưỡng.
4. Cách nuôi dưỡng và khai mở Luân xa tim Anahata
Nếu Anahata là cánh cửa của tình yêu, thì việc nuôi dưỡng nó chính là học cách mở cửa và để cho tình yêu chảy qua mình. Không phải là tình yêu lãng mạn đơn thuần, mà là một năng lượng rộng lớn, bao trùm bản thân, tha nhân và vạn vật.
4.1 Thực hành lòng biết ơn và tha thứ
Mỗi ngày, bạn có thể dành vài phút để nhẩm lại ba điều mình biết ơn. Đó có thể là một nụ cười, một bữa ăn ngon, hay chỉ đơn giản là hơi thở vẫn còn hiện diện.
Tha thứ không có nghĩa là quên đi tổn thương, mà là trả lại tự do cho trái tim mình, không để gánh nặng cũ trói buộc hiện tại.
4.2 Tư thế yoga mở rộng lồng ngực
Một số asana (tư thế) có khả năng khai mở trực tiếp luân xa tim như:
- Ustrasana (Lạc đà) – mở căng lồng ngực, giải phóng năng lượng bị dồn nén.
- Bhujangasana (Rắn hổ mang) – giúp lưng dẻo dai, ngực mở rộng, hơi thở sâu hơn.
- Setu Bandhasana (Cây cầu) – đưa năng lượng từ vùng bụng lên tim, nuôi dưỡng sự kết nối.
Khi tập, hãy cảm nhận từng nhịp thở đi qua ngực như một dòng ánh sáng dịu dàng đang tưới mát trái tim.
4.3 Hơi thở và thiền quán trái tim
Bạn có thể thực hành hơi thở sâu chậm: hít vào bằng mũi, để không khí chảy về phía lồng ngực, rồi thở ra dài hơn hít vào, kèm theo ý niệm buông xả.
Một bài thiền đơn giản là đặt tay lên tim, nhắm mắt lại, mỉm cười nhẹ, và thì thầm trong tâm: “Tôi xứng đáng được yêu thương. Tôi mở lòng để đón nhận và trao đi tình yêu.”
4.4 Sống với sự tử tế nhỏ bé
Đôi khi, Anahata không mở ra từ những điều to tát, mà từ những hành động rất nhỏ: một cái ôm, một lời hỏi thăm, một sự lắng nghe chân thành. Khi ta gieo hạt giống tử tế, trái tim ta cũng dần nở hoa.
Khi nuôi dưỡng Anahata, bạn sẽ thấy mình không còn tìm kiếm tình yêu ở bên ngoài một cách vô vọng, mà nhận ra nó vốn đã luôn hiện diện trong chính mình, chỉ chờ được khơi mở.
5. Anahata và hành trình tâm linh
Khi nói về hành trình tâm linh trong yoga, người ta thường nhắc đến “con đường từ bản ngã đến tình yêu vô điều kiện”. Và Anahata chính là chiếc cầu nối để chúng ta bước đi trên con đường ấy.
Nếu ba luân xa dưới (Muladhara, Svadhisthana, Manipura) gắn liền với bản năng sinh tồn, nhu cầu và ý chí cá nhân, thì từ Anahata trở đi, năng lượng bắt đầu chuyển hướng từ cái tôi sang sự hòa nhập với cái toàn thể.
5.1 Anahata là cửa ngõ đi lên các luân xa cao hơn
Anahata mở ra, năng lượng prana bắt đầu di chuyển nhẹ nhàng hơn vào vùng cổ (Vishuddha), trán (Ajna) và đỉnh đầu (Sahasrara). Nhờ đó, hành giả có thể cảm nhận rõ hơn trực giác, sự sáng suốt và kết nối thiêng liêng. Trái tim trở thành điểm cân bằng, giữ cho hành trình đi lên không bị khô khan trí tuệ, cũng không bị lạc trong cảm xúc bản năng.
5.2 Tình yêu vô điều kiện, cánh cửa của giác ngộ
Trong nhiều truyền thống tâm linh, giác ngộ không đến từ tri thức, mà đến từ tình yêu. Khi trái tim Anahata thực sự mở, hành giả cảm nhận tình yêu không phân biệt, không còn dừng lại ở “ta và người”, mà lan tỏa ra muôn loài. Chính sự mở rộng đó giúp con người vượt qua ranh giới bản ngã, tiến gần đến trải nghiệm “nhất thể”.
5.3 Thực hành quán chiếu trái tim
Trên con đường này, thiền quán trái tim là một công cụ mạnh mẽ. Hãy hình dung trong ngực mình có một đóa hoa sen xanh ngát, từng cánh nở ra theo nhịp thở. Với mỗi hơi thở vào, ánh sáng tràn ngập; với mỗi hơi thở ra, tình yêu được lan tỏa. Sự thực hành này dần biến trái tim thành ngôi đền của bình an và từ bi.
5.4 Anahata và hành trình trở về chính mình
Khi trái tim được chữa lành và khai mở, hành giả nhận ra một sự thật giản dị: tình yêu không phải điều ta đi tìm, mà là bản chất vốn có bên trong. Từ đó, tâm linh không còn là cái gì xa vời, mà chính là sống trọn vẹn từng giây phút, với trái tim đầy yêu thương và biết ơn.
6. Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
