Trong hành trình khám phá bản thân qua yoga và thiền định, mỗi luân xa giống như một cánh cửa mở ra một khía cạnh sâu thẳm của tâm hồn. Nếu Muladhara (luân xa gốc) là nền tảng giúp ta đứng vững và cảm thấy an toàn trong cuộc sống, thì Svadhisthana (luân xa xương cùng) lại là nơi nuôi dưỡng sự sáng tạo, cảm xúc và niềm vui sống. Đây là luân xa gắn liền với nguyên tố nước, mang trong mình sức mạnh của sự uyển chuyển và khả năng thích nghi.
Khi Svadhisthana cân bằng, con người trở nên tự do hơn trong việc biểu đạt cảm xúc, sống trọn vẹn với niềm vui, sự đam mê và khả năng sáng tạo bẩm sinh. Ngược lại, khi bị tắc nghẽn, nó có thể khiến chúng ta rơi vào trạng thái khô cứng, mất kết nối với cảm xúc hoặc phụ thuộc quá nhiều vào người khác. Vì vậy, việc tìm hiểu và nuôi dưỡng luân xa xương cùng không chỉ giúp ta chữa lành bên trong, mà còn mở ra một hành trình sống chan hòa, đầy cảm hứng và sâu sắc hơn.
Bạn nên xem:
- Luân Xa Gốc Muladhara: Cội Nguồn Của Sức Mạnh Và Sự An Định
- Hơi Thở Trong Yoga Thở Thiền Mantra Và 4 Phép Thở Để Phục Hồi Năng Lượng, Cân Bằng Tâm Trí
1. Svadhisthana là gì?
Svadhisthana (स्वाधिष्ठान) còn gọi là Luân xa xương cùng hay luân xa thiêng liêng, là luân xa thứ hai trong hệ thống 7 luân xa của yoga và mật tông. Từ gốc tiếng Phạn “Sva” nghĩa là “cái tôi”, “Adhishthana” nghĩa là “chỗ ngồi” hay “nơi trú ngụ”. Do đó, Svadhisthana thường được hiểu là “nơi trú ngụ của bản ngã” hoặc “trung tâm của cái tôi sâu thẳm”.
Về mặt vị trí, luân xa này nằm ở vùng bụng dưới, ngay phía trên xương mu và dưới rốn khoảng 5 cm, gắn liền với xương cùng (sacrum). Đây là trung tâm năng lượng liên quan đến sự sáng tạo, khoái cảm, dục tính, niềm vui và cảm xúc. Nếu Muladhara giống như rễ cây, thì Svadhisthana chính là dòng nước nuôi dưỡng, tượng trưng cho sự linh hoạt, dòng chảy của sự sống và khả năng tận hưởng thế giới cảm xúc.
Trong truyền thống yoga, Svadhisthana được mô tả như một hoa sen 6 cánh, có màu cam, biểu tượng cho sự ấm áp, năng lượng sáng tạo và sự biến đổi. Trên các cánh hoa này khắc 6 chữ cái Phạn: ba, bha, ma, ya, ra, la. Ở trung tâm, thường có hình lưỡi liềm màu trắng, biểu trưng cho yếu tố Nước, nhắc nhở về sự mềm mại, uyển chuyển và khả năng thích nghi của luân xa này.
Khi luân xa xương cùng cân bằng, con người sẽ cảm thấy sáng tạo, đầy sức sống, tận hưởng sự thân mật, vui vẻ và có mối quan hệ hài hòa với người khác. Ngược lại, nếu Svadhisthana bị tắc nghẽn, ta dễ rơi vào tình trạng căng thẳng cảm xúc, khô khan, mất cảm hứng, thiếu kết nối hoặc lệ thuộc quá mức vào khoái cảm.
Có thể nói, Svadhisthana chính là cầu nối giữa nhu cầu bản năng (luân xa gốc) và sự phát triển bản thân (luân xa đỉnh đầu), là nơi năng lượng thô sơ được chuyển hóa thành sáng tạo và tình yêu cuộc sống.
2. Ý nghĩa và biểu tượng của Svadhisthana trong đời sống tinh thần
Nếu Muladhara là mảnh đất vững chắc để ta đứng vững, thì Svadhisthana lại là làn nước mát chảy qua, nuôi dưỡng tâm hồn. Nó đem đến cho con người khả năng tận hưởng vẻ đẹp của sự sống, biết rung động trước những điều bình dị và biến khát vọng thầm kín thành nguồn sáng tạo bất tận.
Màu cam biểu tượng của luân xa này là màu của bình minh, của lửa ấm. Nó gợi cảm giác nhiệt thành, sự hứng khởi và niềm vui trọn vẹn. Chỉ cần ngắm nhìn sắc cam trên bầu trời hoàng hôn hay khoác lên người một chiếc khăn cam rực rỡ, bạn sẽ thấy như dòng năng lượng trong Svadhisthana khẽ lay động, đánh thức sức sống đang ngủ yên.
Yếu tố Nước gắn liền với Svadhisthana nhắc ta học cách mềm mại và linh hoạt. Giống như con sông uốn mình qua bao ghềnh thác, luân xa này dạy ta thích nghi, biết đón nhận thay đổi mà không đánh mất bản thân. Người có Svadhisthana khai mở thường toát ra sự cuốn hút tự nhiên, một niềm vui lan tỏa khiến người khác muốn đến gần.
Ở tầng sâu hơn, Svadhisthana là luân xa của sự thân mật và kết nối. Nó giúp ta thấu hiểu cảm xúc, yêu thương cơ thể và biết thưởng thức từng khoảnh khắc. Khi nơi này sáng rõ, mối quan hệ với chính mình trở nên hài hòa và từ đó tình yêu, sự đồng cảm cũng dễ dàng lan tỏa đến người khác.
Tuy nhiên, nếu năng lượng bị kẹt lại, Svadhisthana có thể biến thành dòng nước tù đọng: có lúc ta trở nên khô khan, mất cảm hứng; có lúc lại bị cuốn vào ham muốn, phụ thuộc vào khoái lạc. Cả hai đều khiến con người đánh mất sự quân bình vốn có.
Vì vậy, Svadhisthana chính là lời nhắc: “Hãy để cảm xúc và sự sáng tạo được tuôn chảy, nhưng hãy để nó chảy như một dòng sông, tự do, linh hoạt và giàu sức sống.”
3. Dấu hiệu Svadhisthana mất cân bằng và ảnh hưởng đến đời sống
Cũng giống như một con sông khi bị ngăn dòng sẽ dần đục ngầu hoặc khô cạn, Svadhisthana khi mất cân bằng cũng để lại nhiều dấu vết trong cơ thể và tâm hồn.
Khi năng lượng bị tắc nghẽn, thiếu hụt:
- Bạn có thể thấy mình trở nên lạnh nhạt, khô khan trong cảm xúc. Những việc từng khiến bạn hứng thú giờ trở nên vô vị. Sự sáng tạo như cánh cửa bị đóng kín, làm bạn ngại thử cái mới, sợ thay đổi. Trong mối quan hệ, bạn dễ rơi vào trạng thái xa cách, không dám bộc lộ cảm xúc thật và dần đánh mất sự thân mật gắn kết.
Khi năng lượng dư thừa, mất kiểm soát:
- Ngược lại, Svadhisthana quá mạnh có thể khiến con người chìm trong khoái lạc, phụ thuộc vào cảm giác và sự hưởng thụ. Bạn có thể thấy mình dễ bị cuốn vào ham muốn vật chất, dục vọng, hoặc tìm niềm vui nhất thời để khỏa lấp khoảng trống trong lòng. Điều này đôi khi dẫn đến lệ thuộc, thiếu tự chủ và mối quan hệ mất cân bằng.
Ảnh hưởng đến thể chất:
- Khi Svadhisthana bất ổn, cơ thể cũng lên tiếng. Các vấn đề thường gặp liên quan đến vùng xương cùng, hệ sinh sản, bàng quang, thận… Phụ nữ có thể gặp rối loạn kinh nguyệt, nam giới dễ suy giảm sinh lực. Đây là lời cảnh báo rằng năng lượng nơi luân xa này cần được lưu thông lại.
Ảnh hưởng đến tinh thần:
- Bạn có thể cảm thấy trống rỗng, lo âu vô cớ, hoặc bị mắc kẹt trong những cảm xúc tiêu cực. Có khi là sự ghen tuông, sợ hãi mất mát; có khi là sự chán chường vì không còn thấy hứng thú với cuộc sống.
Những dấu hiệu ấy giống như tín hiệu của cơ thể và tâm hồn, nhắc ta rằng dòng nước Svadhisthana cần được khai thông và dẫn dắt đúng hướng. Khi bạn biết lắng nghe, bạn sẽ nhận ra rằng đó không phải là sự “hỏng hóc”, mà là cơ hội để trở về, chăm sóc và khôi phục lại sự chảy trôi tự nhiên của mình.
4. Cách cân bằng và khai mở Svadhisthana
Để giúp luân xa xương cùng trở lại trạng thái hài hòa, ta cần tạo điều kiện cho năng lượng ở đây được lưu thông, như một dòng sông được khai mở. Có nhiều cách tiếp cận, từ yoga, thiền định, hơi thở, âm thanh, màu sắc, cho đến lối sống hằng ngày.
4.1. Yoga và asana
Một số tư thế yoga tác động trực tiếp đến vùng hông – bụng dưới, nơi Svadhisthana trú ngụ:
- Baddha Konasana (Tư thế cánh bướm): mở khớp hông, giúp năng lượng sáng tạo được khai phóng.
- Upavistha Konasana (Ngồi gập mở rộng chân): kích thích dòng chảy năng lượng ở vùng chậu, giải phóng căng thẳng.
- Bhujangasana (Rắn hổ mang): làm mềm dẻo cột sống thắt lưng, tăng sinh khí cho cơ quan sinh sản.
- Setu Bandhasana (Cây cầu): cân bằng hormone, nuôi dưỡng sự ổn định cảm xúc.
Khi tập, hãy kết hợp nhịp thở sâu, chú ý đưa hơi xuống bụng dưới để cảm nhận sự lan tỏa ấm áp.
4.2. Hơi thở và thiền định
- Pranayama: Hơi thở bụng sâu (Diaphragmatic Breathing) và Nadi Shodhana (thở luân phiên) đều giúp thanh lọc và cân bằng năng lượng Svadhisthana.
- Thiền hình dung: Ngồi yên, nhắm mắt, tưởng tượng một ánh sáng cam ấm áp đang tỏa ra từ vùng bụng dưới, chảy lan như nước mát. Hãy để tâm trí trôi theo dòng chảy ấy, nhẹ nhàng, không cưỡng cầu.
4.3. Âm thanh và mantra
Âm thanh có sức mạnh đánh thức luân xa. Mantra của Svadhisthana là “VAM”.
Ngồi thiền, đặt sự chú ý vào bụng dưới và ngân âm “VAM” chậm rãi, để rung động lan tỏa trong cơ thể. Sự rung động này như một làn sóng gột rửa, đưa năng lượng tù đọng trở lại nhịp chảy tự nhiên.
4.4. Màu sắc và yếu tố nước
- Màu sắc: Cam là màu của Svadhisthana. Bạn có thể mặc quần áo cam, trang trí không gian bằng tông cam dịu, hoặc quán tưởng ánh sáng cam khi thiền.
- Yếu tố nước: Hãy gần gũi với nước, ngâm mình trong bồn tắm, đi dạo bên sông hồ, hay đơn giản là uống đủ nước tinh khiết. Nước sẽ mang lại sự mềm mại và cuốn trôi năng lượng nặng nề.
4.5. Thực hành trong đời sống
- Học cách lắng nghe cảm xúc, đừng kìm nén nhưng cũng đừng để chúng cuốn đi.
- Cho phép mình sáng tạo: vẽ, viết, nhảy múa, ca hát… bất kỳ điều gì làm tâm hồn bạn nở hoa.
- Dành thời gian nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh, nơi có sự gắn kết, chia sẻ và đồng cảm.
Khi thực hành đều đặn, bạn sẽ cảm nhận Svadhisthana trở nên ấm áp, tràn đầy sức sống, như một hồ nước trong lành được ánh mặt trời chiếu sáng. Từ đó, sự sáng tạo, niềm vui và tình yêu thương cũng tự nhiên tuôn chảy trong đời sống của bạn.
5. Kết nối Svadhisthana với hành trình tâm linh và các luân xa khác
Svadhisthana không tồn tại một cách độc lập, mà luôn vận hành trong mối liên hệ mật thiết với các luân xa khác trên trục năng lượng sống (Sushumna Nadi). Nếu Muladhara (luân xa gốc) là nền móng của sự ổn định và an toàn, thì Svadhisthana chính là “dòng nước” giúp dòng chảy cuộc sống được tiếp tục. Nó đại diện cho sự uyển chuyển, sáng tạo và khả năng kết nối cảm xúc, tạo nên sự hài hòa giữa thân – tâm – linh.
Khi Svadhisthana vận hành cân bằng, năng lượng từ Muladhara được khơi mở, đi lên cao hơn và nuôi dưỡng Manipura (luân xa đám rối mặt trời). Sự liên kết này giúp con người vừa có nền tảng vững chắc, vừa có khả năng bùng nổ sức mạnh ý chí, sáng tạo và phát triển bản thân. Trên hành trình tâm linh, Svadhisthana chính là “cầu nối” giữa bản năng và trí tuệ, giữa những khao khát nguyên thủy và sự khai sáng ở các tầng cao hơn.
Nếu bị tắc nghẽn, luân xa này dễ khiến người tập bị mắc kẹt trong dục vọng, sợ hãi bị bỏ rơi hoặc sự phụ thuộc cảm xúc. Ngược lại, khi được khai mở, Svadhisthana trở thành dòng nước trong trẻo đưa con người từ sự sống bản năng sang một trạng thái tâm linh cao hơn, nơi tình yêu, niềm vui và sự sáng tạo được biểu hiện tự nhiên, không gượng ép.
Trong mối tương quan tổng thể, Svadhisthana vừa nhận năng lượng từ Muladhara, vừa chuẩn bị nền tảng tinh tế để Manipura phát triển. Nó giống như dòng sông, bắt nguồn từ mạch nguồn sâu thẳm và chảy ra biển cả rộng lớn, biểu tượng cho hành trình chuyển hóa của linh hồn từ cái tôi nhỏ bé sang sự hợp nhất với vũ trụ.
6. Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
