Trong yoga, âm thanh là nhịp đập của sự sống, là dòng năng lượng kết nối con người với vũ trụ. Mantra giúp tâm trí lắng dịu, hơi thở sâu hơn và năng lượng bên trong được khai mở. Khi ta tụng mantra, từng âm rung len vào từng tế bào, làm mềm đi những căng thẳng, đánh thức sự tỉnh thức. Giữa không gian yên tĩnh ấy, ta dần cảm nhận được sự hợp nhất giữa thân, tâm và linh hồn, một trạng thái bình an sâu lắng không thể diễn tả bằng lời.
Bạn nên xem:
1. Mantra là gì? Âm thanh linh thiêng và ngôn ngữ của vũ trụ
Có bao giờ bạn nghe thấy một bản nhạc nào đó, chỉ vài nốt thôi mà khiến tim bạn lặng đi, mắt bạn cay cay dù không hiểu lời?
Hay có khi, trong khoảnh khắc tĩnh lặng, bạn nghe tiếng gió lùa qua hàng cây, tiếng chuông chùa ngân xa… và bỗng thấy lòng mình bình an lạ thường?
Đó chính là sức mạnh của âm thanh.
Âm thanh không chỉ là thứ ta nghe bằng tai, nó rung lên trong từng tế bào, chạm vào năng lượng sâu nhất bên trong mỗi người.
Trong triết lý yoga, Mantra được xem là cánh cửa đưa tâm trí trở về tĩnh lặng, là ngôn ngữ của linh hồn, nơi âm thanh và năng lượng hòa làm một.
1.1 Nguồn gốc và ý nghĩa sâu xa
Từ Mantra bắt nguồn từ tiếng Phạn cổ, “Manas” nghĩa là tâm trí và “Tra” nghĩa là phương tiện, công cụ giải phóng.
Vì thế, Mantra là công cụ giúp giải phóng tâm trí khỏi rối loạn, nghi ngờ và sợ hãi.
Khi tâm trí ta còn lăng xăng, không thể tập trung hay yên lặng, ta không thể chạm đến phần sâu nhất của mình, nơi bình an vốn luôn hiện hữu.
Và Mantra giống như một chiếc thuyền, đưa ta băng qua những con sóng ấy để đến bờ tĩnh lặng.
Người xưa tin rằng vũ trụ khởi nguồn từ âm thanh, âm thanh đầu tiên, nguyên thủy nhất là “OM”.
Khi OM vang lên, năng lượng tạo hóa bắt đầu dao động, hình thành nên ánh sáng, vật chất, sự sống.
Từ đó, mọi thứ trong vũ trụ, kể cả chúng ta, đều là những rung động mang hình hài khác nhau.
1.2 Mantra – Khi âm thanh trở thành năng lượng sống
Mỗi Mantra là một tần số rung động cụ thể, giống như một mã năng lượng.
Khi ta lặp lại một Mantra với toàn bộ sự hiện diện, không phải bằng lý trí mà bằng trái tim, ta bắt đầu điều chỉnh rung động của chính mình để hòa hợp với tần số cao hơn.
Ví dụ:
- Khi tụng “Om Shanti Shanti Shanti”, ta cảm nhận năng lượng an yên và hòa bình.
- Khi tụng “Om Namah Shivaya”, ta khơi dậy sức mạnh chuyển hóa và buông bỏ.
- Khi tụng “Om Mani Padme Hum”, trái tim mở rộng với lòng từ bi và tình thương bao la.
Mantra không phải là ngôn ngữ để hiểu mà là rung động để cảm.
Bạn không cần “tin”, cũng không cần “hiểu”, chỉ cần trải nghiệm với trọn vẹn sự chú tâm và bạn sẽ nhận ra điều vi diệu.
1.3 Khi ta ngân lên Mantra, vũ trụ ngân vang cùng ta
Mỗi âm tiết trong Mantra được sắp xếp không ngẫu nhiên.
Đó là khoa học của âm thanh, được truyền lại qua hàng ngàn năm trong truyền thống yoga và thiền định.
Các yogi cổ đại không sáng tạo ra Mantra, họ nghe thấy chúng, khi tâm trí họ đạt đến tần số tinh tế hơn của vũ trụ.
Mantra không thuộc về một tôn giáo, mà thuộc về sự sống.
Khi bạn tụng, bạn không cầu xin, mà hòa nhịp cùng năng lượng sáng tạo đang vận hành trong vũ trụ.
Và rồi bạn sẽ cảm thấy:
“Mình không còn là người đang tụng,
mà chính âm thanh đang tụng qua mình.”
Đó là khoảnh khắc bạn và vũ trụ tan hòa trong cùng một nhịp rung.
Lúc ấy, bạn không “lặp lại âm thanh”, mà đang trở về với bản chất nguyên sơ, đó là sự rung động thuần khiết của sự sống.
2. Vì sao Mantra có thể chuyển hóa con người?
Có một điều rất lạ:
Chúng ta thường nghĩ rằng muốn thay đổi bản thân thì phải “làm” thật nhiều, phải tập luyện, phải cố gắng, phải kiểm soát…
Nhưng với Mantra, bạn chẳng cần “làm” gì cả.
Bạn chỉ cần ngồi yên, hít thở và để âm thanh ngân lên trong tâm mình.
Ấy vậy mà, chỉ sau vài phút, năng lượng trong bạn bắt đầu thay đổi.
Tâm trí lắng dịu, nhịp tim ổn định, hơi thở nhẹ nhàng, và cảm giác bình an lan tỏa khắp cơ thể.
Điều kỳ diệu là tất cả chỉ đến từ rung động của âm thanh.
2.1 Âm thanh là rung động – rung động là năng lượng sống
Trong triết học yoga, toàn bộ vũ trụ được tạo thành từ năng lượng rung động (Nada Brahma – Vũ trụ là Âm thanh).
Điều này không phải chỉ là niềm tin cổ xưa mà ngày nay, khoa học cũng đã chứng minh:
mọi vật chất đều rung động và mỗi tần số khác nhau tạo ra hình thái khác nhau.
Nếu bạn từng xem thí nghiệm Cymatics, khi người ta rắc cát lên mặt phẳng kim loại và cho âm thanh vang lên,
bạn sẽ thấy: chỉ cần thay đổi tần số, các hạt cát lập tức tự sắp xếp lại, tạo thành những họa tiết hình học vô cùng đẹp và chính xác.
Điều này có nghĩa là: âm thanh có thể định hình vật chất.
Vậy nếu âm thanh có thể định hình hạt cát, thì âm thanh của Mantra cũng có thể định hình lại năng lượng trong bạn.
Mỗi lần bạn tụng, những rung động ấy lan khắp tế bào, điều chỉnh nhịp thở, cân bằng hệ thần kinh, làm dịu cảm xúc và thanh lọc tâm trí.
2.2 Từ làn sóng âm đến làn sóng tâm
Khi bạn tụng một Mantra, âm thanh sẽ đi qua không khí và vang vọng bên trong cơ thể bạn.
Âm rung ở cổ họng chạm đến tim, lan ra khắp ngực, rồi lan tỏa khắp cơ thể như sóng trên mặt nước.
Dần dần, tần số rung động trong thân hòa cùng tần số của Mantra, giống như hai nhạc cụ bắt đầu hòa âm.
Và rồi, điều kỳ diệu xảy ra:
- Nhịp sóng não chuyển từ trạng thái căng thẳng (Beta) sang thư giãn (Alpha), rồi đến thiền sâu (Theta).
- Năng lượng sống (Prana) được khai thông, dòng khí chảy đều hơn qua các luân xa.
- Hơi thở trở nên chậm và tự nhiên, trái tim mở rộng, đầu óc sáng tỏ.
Khi bạn tụng đủ lâu, bạn sẽ nhận ra:
Không phải bạn đang lặp lại âm thanh mà chính âm thanh đang thay đổi bạn từ bên trong.
2.3 Mantra – chiếc chìa khóa mở cửa tiềm thức
Tâm trí con người giống như một đại dương.
Bên trên là những con sóng suy nghĩ, lo toan, cảm xúc… nhưng bên dưới là tầng sâu tĩnh lặng, đó là nơi chứa đựng sức mạnh sáng tạo và chữa lành vô hạn.
Khi ta tụng Mantra, âm thanh trở thành dòng nước dần dần làm phẳng những con sóng ấy, đưa tâm trí trở về trạng thái lặng yên, nơi năng lượng tiềm ẩn có thể trỗi dậy.
Đó là lý do vì sao các yogi nói:
“Mantra không chỉ làm tâm yên,
mà còn đánh thức phần thiêng liêng trong ta.”
Khi tâm bạn được tắm trong rung động tinh khiết, những tổn thương, sợ hãi, lo âu dẫu sâu đến mấy cũng được làm mềm, tan chảy, rồi dần biến mất.
Thay vào đó là một cảm giác nhẹ nhõm, tựa như vừa trở về nhà, ngôi nhà bên trong chính mình.
2.4 Vì sao Mantra là một hình thức thiền
Có người hỏi:
“Tụng Mantra có phải là thiền không?”
Câu trả lời là đúng, nhưng là thiền trong chuyển động của âm thanh.
Khi bạn lặp lại một Mantra, tâm trí được buộc chặt vào một điểm duy nhất.
Mọi suy nghĩ khác dần rơi rụng, và sự tĩnh lặng hiện ra tự nhiên như bầu trời sau cơn mưa.
Không có gì ép buộc.
Không cần nỗ lực ngồi yên.
Chỉ cần thả mình vào dòng chảy của âm thanh và để nó dẫn bạn đi sâu vào bên trong.
Khi ấy, Mantra trở thành hơi thở, hơi thở trở thành thiền, và thiền trở thành chính bạn.
Mantra không đơn thuần là âm thanh phát ra từ miệng mà đó là nhịp cầu dẫn tâm trở về trái tim.
Khi bạn lặp lại đủ lâu, bạn sẽ hiểu:
“Mantra không thay đổi thế giới bên ngoài,
nhưng nó thay đổi cách bạn nhìn thế giới này.”
3. Khi âm thanh trở thành cầu nối với cõi bên trong
Khi một người bắt đầu tụng mantra, ban đầu có thể họ chỉ thấy đó là âm thanh, là lời lặp lại. Nhưng khi đi sâu hơn, khi từng âm vang chạm vào hơi thở, hòa cùng nhịp tim, có một điều gì đó bắt đầu xảy ra… Ta không còn tụng nữa mà trở thành chính âm thanh ấy.
Trong khoảnh khắc ấy, âm thanh không còn là thứ phát ra ngoài, mà là dòng năng lượng đang chảy bên trong: lan tỏa, thanh lọc và làm sáng từng tế bào. Mỗi rung động trở thành nhịp cầu kết nối ta với tầng sâu của tâm thức, nơi không còn ranh giới giữa “ta” và “vũ trụ”, giữa “người niệm” và “âm thanh được niệm”.
Người Ấn xưa gọi đó là “Nada Yoga” – yoga của âm thanh, nơi mà mọi sự bắt đầu bằng “Âm” và tan vào “Âm”. Khi ta lắng nghe mantra bằng tất cả trái tim, ta đang nghe được chính sự sống đang ngân vang trong từng hơi thở.
Không có “đúng” hay “sai” khi niệm. Có người ngồi yên và nhẩm nhẹ “Om Shanti” giữa buổi sáng tĩnh lặng. Có người hát “Gayatri Mantra” với tràn đầy xúc cảm. Có người chỉ thì thầm “So Ham” trong từng nhịp thở. Tất cả đều là hành trình trở về từ tiếng động đến tĩnh lặng, từ lời đến sự hiện diện.
Khi đó, mantra không còn là một nghi thức, mà trở thành trải nghiệm sống động của sự kết nối giữa ta và nguồn năng lượng vũ trụ.
Và nếu bạn thật sự lắng nghe, rất có thể bạn sẽ nhận ra: trong sâu thẳm, vũ trụ vẫn đang niệm mantra ấy không ngừng, không nghỉ, ngay trong chính bạn.
4. Cách thực hành mantra đúng cách để đạt trạng thái tĩnh tại sâu
Thực hành mantra không phải là việc “tụng thật nhiều” hay “thuộc thật rõ từng câu chữ”, mà là đặt trái tim mình vào từng âm thanh, để nó trở thành dòng chảy tự nhiên của tâm hồn. Mỗi âm, mỗi hơi thở, mỗi nhịp rung đều là một lời thì thầm của vũ trụ đang dẫn ta trở về.
Trước khi bắt đầu, hãy chọn cho mình một không gian yên tĩnh, nơi bạn có thể nghe rõ hơi thở và cảm nhận sự sống đang đập trong lồng ngực. Ngồi vững vàng, thả lỏng toàn thân. Nhẹ nhàng khép mắt lại. Và rồi… chỉ cần lắng nghe chính hơi thở của mình vì chính đó là mantra đầu tiên mà vũ trụ đã trao cho bạn.
Khi bạn bắt đầu tụng, hãy để âm thanh vang lên cùng hơi thở, không gượng ép, không cố làm cho hay.
Ví dụ:
- Khi hít vào, thầm niệm “So” (Ta là)
- Khi thở ra, thầm niệm “Ham” (Sự sống)
Chỉ vậy thôi, nhưng qua từng vòng thở, tâm trí bắt đầu lắng lại, nhịp tim chậm hơn và một luồng sáng ấm dần dâng lên từ bên trong.
Điều kỳ diệu của mantra là: khi bạn lặp lại đủ nhiều trong sự tỉnh thức, nó bắt đầu tự ngân lên ngay cả khi bạn im lặng. Đó là lúc tâm thức và âm thanh hợp nhất và năng lượng tĩnh tại lan tỏa khắp toàn thân.
Một số lưu ý quan trọng khi thực hành:
- Tâm định hơn kỹ thuật. Dù bạn phát âm chưa chuẩn tiếng Phạn, điều quan trọng là sự hiện diện trong từng âm.
- Lặp lại đều đặn mỗi ngày. Mantra là dòng năng lượng sống, cần được nuôi dưỡng bằng sự bền bỉ.
- Giữ ý niệm thanh khiết. Khi tụng, đừng mong cầu điều gì. Hãy chỉ để âm thanh làm công việc của nó, đó là thanh lọc, mở rộng và đưa bạn trở về.
Và rồi, trong một khoảnh khắc bất ngờ, mọi âm thanh tan vào tĩnh lặng, nhưng bạn vẫn cảm thấy mình đang ngân vang. Đó chính là trạng thái tĩnh tại sâu nhất, nơi mantra không còn được lặp lại, mà chính bạn trở thành sự rung động thuần khiết của nó.
5. Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 4 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30 và 14h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 2 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 20h30 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Tặng 01 tháng Yoga Face trị giá 700.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
