Mang thai là một hành trình đầy kỳ diệu, không chỉ là niềm vui của người mẹ mà còn là niềm hạnh phúc lớn lao của cả gia đình, dòng họ. Đây là thời gian để những người phụ nữ tận hưởng cảm giác thiêng liêng và tràn đầy yêu thương, nhưng cũng không thể thiếu đi sự quan tâm đặc biệt đến sức khỏe. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe bà bầu luôn là mối quan tâm lớn. Một trong những hoạt động thể chất được rất nhiều mẹ bầu yêu thích và quan tâm là Yoga.
Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: liệu Yoga có thật sự phù hợp với mẹ bầu? Một số ý kiến cho rằng khi mang thai, mẹ nên nghỉ ngơi và hạn chế vận động để bảo vệ sức khỏe của thai nhi, trong khi đó, không ít người lại khuyên rằng Yoga sẽ giúp mẹ duy trì sức khỏe dẻo dai, đồng thời giảm bớt những căng thẳng trong thai kỳ. Vậy, mẹ bầu có nên tập Yoga không? Cùng GOBINDE YOGA khám phá và giải đáp những thắc mắc này nhé!
Bạn nên xem:
- Một Số Lưu Ý Về Dinh Dưỡng Khi Tập Yoga Thở Thiền Mantra
- 4 NÊN Và 3 KHÔNG Khi Tập Yoga Thở Thiền Mantra
Những lợi ích của việc tập Yoga đối với mẹ bầu
Thể thao nâng cao tinh thần
Phụ nữ trong thời kỳ mang thai sẽ có những sự chuyển biến lớn về mặt cơ thể bên ngoài cũng như từ hormone bên trong cơ thể. Rất nhiều người có bầu rất hay cáu bẳn, thường xuyên giận dỗi, bực tức hay buồn bã. Hoặc có những người lại tự ti về cơ thể mình lại dẫn đến việc trở nên khó ở. Cảm xúc tiêu cực này không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của người mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành và phát triển thai nhi.
Do vậy, bằng các phương pháp và động tác hít thở sâu, Yoga giúp mẹ bầu lấy lại được bình tĩnh, tự tin. Họ sẽ cảm thấy cảm xúc được cân bằng hơn, bình tĩnh hơn và hạnh phúc hơn. Điều này là một tiêu chí quan trọng để em bé phát triển khỏe mạnh.
Tập Yoga giúp quá trình sinh con trở nên dễ dàng hơn
Theo quan niệm của nhiều người, phụ nữ mang thai không nên vận động mà chỉ nên nằm thư giãn, nghỉ ngơi. Tuy nhiên, tư tưởng này là hoàn toàn sai lầm bởi vì việc này rất dễ dẫn đến sự cứng xương khớp dẫn đến đau lưng, mệt mỏi và quá trình sinh nở cũng gặp nhiều khó khăn và đau đớn.
Khảo sát chỉ ra rằng những người vận động trong quá trình mang thai thường sẽ sinh dễ hơn những người lười luyện tập. Sở dĩ có điều này là bởi vì khi vận động, các xương khớp và gân cốt của bà bầu sẽ được co giãn. Điều này sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình sinh nở bằng việc thúc đẩy quá trình này diễn ra nhanh hơn và giảm đau lúc “vượt cạn”.
Tập Yoga thường xuyên sẽ có lợi cho sức khỏe thai nhi
Ở trong bụng mẹ, thai nhi cần nhiều khí Oxi để có thể phát triển khỏe mạnh. Yoga Bầu chú trọng vào việc điều tiết hơi thở của mẹ bầu, giúp bà bầu thở sâu hơn, cung cấp một lượng Oxi cần thiết cho bé. Do vậy, em bé sẽ lớn lên khỏe mạnh hơn, cứng cáp hơn và hạn chế được nhiều rủi ro khi mang thai cho mẹ.
Nên tập Yoga như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất cho mẹ bầu?
Mặc dù vận động trong quá trình mang thai rất có lợi cho việc sinh nở cũng như sức khỏe của em bé, tuy nhiên mẹ cũng cần phải lưu ý một số điểm sau đây:
- Luyện tập nhẹ nhàng: Vận động rất tốt nhưng cần vận động có chừng mực mới có thể đạt hiệu quả tốt nhất. Mẹ bầu cần ưu tiên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi
- Trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, tốt nhất bạn không nên tập Yoga hoặc khi tập phải cực kỳ cẩn thận và nhẹ nhàng vì đó là khoảng thời gian thai nhi đang hình thành nên dễ dẫn đến hậu quả xấu cho em bé.
Yoga là một bộ môn rất tốt cho mẹ bầu khi bạn tập đúng nơi, đúng lúc và đúng kỹ thuật. Do đó, mẹ bầu cần tìm hiểu địa chỉ dạy Yoga sao cho uy tín để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Và GOBINDE YOGA chính là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Với đội ngũ giảng viên chuyên nghiệp cùng phương pháp dạy nhẹ nhàng, thân thiện, GOBINDE YOGA cam kết sẽ mang lại những trải nghiệm tốt nhất và sức khỏe cho mẹ bầu cũng như thai nhi.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – Yoga Thở Thiền Mantra
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
