Có bao giờ bạn ngồi yên, khép mắt lại và lắng nghe chính nhịp thở của mình? Ban đầu chỉ là hơi thở ra vào rất đỗi bình thường, nhưng dần dần, bạn nhận ra trong từng làn khí ấy có cả nhịp điệu của thân thể, của tâm trí và cả sự tĩnh lặng sâu thẳm trong tâm hồn. Trong yoga, hơi thở không chỉ để duy trì sự sống. Nó là dòng sông đưa ta từ sự xao động của đời thường về miền an nhiên tĩnh lặng. Khi ta học cách làm chủ hơi thở qua Pranayama, ta cũng đang dọn đường cho tâm trí bước vào chiều sâu của thiền định – Dhyana. Và khi ấy, ta mới thấy rõ: hơi thở và thiền vốn không tách rời, chúng như hai nhịp tim cùng hòa ca trong một cơ thể sống.
Bài viết này là lời mời bạn cùng tôi đi sâu hơn vào mối liên hệ nhiệm màu ấy, nơi hơi thở trở thành cây cầu dẫn ta từ thân đến tâm và từ tâm đến sự tĩnh lặng vô biên.
Bạn nên xem:
- Tại Sao Hơi Thở Là Cầu Nối Giữa Thân – Tâm – Linh?
- Mudra – Nghệ Thuật Điều Hướng Năng Lượng Trong Yoga Và Thiền Định
1. Pranayama: Điều phục prana qua hơi thở
Nếu chỉ nhìn ở góc độ sinh học, hơi thở dường như rất đơn giản: ta hít vào oxy, thở ra carbon dioxide. Nhưng yoga nhìn sâu hơn thế. Với yoga, hơi thở không chỉ là “không khí” mà là prana (dòng năng lượng sống thấm nhuần trong từng tế bào), trong mỗi nhịp đập của trái tim và lan tỏa khắp vũ trụ.
Prana là sự sống. Khi ta tràn đầy prana, ta thấy cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần minh mẫn, tâm hồn hân hoan. Khi prana cạn kiệt, ta rơi vào mệt mỏi, chán chường, thậm chí bệnh tật. Điều đó có nghĩa, cách ta thở không chỉ quyết định sức khỏe thể chất, mà còn tác động trực tiếp đến tâm trạng, sự sáng suốt và cả chiều sâu tâm linh.
Pranayama chính là nghệ thuật làm chủ dòng năng lượng ấy thông qua hơi thở. Khi ta tập pranayama, ta không đơn thuần “luyện phổi”, mà đang học cách tiếp nhận, dẫn dắt và phân phối năng lượng sống trong cơ thể.
Hãy thử hình dung: tâm trí con người giống như một mặt hồ. Khi hồ gợn sóng, bầu trời không thể in hình rõ ràng. Cũng vậy, khi hơi thở ta gấp gáp, tâm trí trở nên xao động, khó mà nhìn thấy bản chất thật của chính mình. Nhưng nếu ta biết điều hòa hơi thở thì mặt hồ ấy dần phẳng lặng, để bầu trời trong xanh được soi chiếu. Đây chính là nền tảng mà pranayama mang lại: sự lắng dịu.
Điều đặc biệt ở pranayama là nó không đòi hỏi ta phải “ép buộc” tâm trí yên tĩnh. Thay vì chống lại những suy nghĩ, ta đi đường vòng qua hơi thở. Khi hơi thở trở nên sâu và đều, hệ thần kinh tự động thư giãn, dòng năng lượng trong cơ thể lưu thông và tâm trí tự nhiên lắng xuống, không cần gắng sức.
Pranayama còn được ví như việc “dọn dẹp ngôi nhà bên trong”. Những phiền não, căng thẳng, mệt mỏi giống như lớp bụi bám đầy. Mỗi bài tập thở, từ Anulom Vilom (thở luân phiên), Ujjayi (hơi thở chiến thắng), cho đến Bhramari (hơi thở ong kêu) đều như một cách quét sạch, mở cửa sổ, để làn gió mới thổi vào. Khi căn phòng tâm hồn trở nên thoáng đãng, ánh sáng của thiền mới có thể lan tỏa.
Chính vì vậy, trong hành trình yoga, pranayama không phải là một phần phụ, mà là chiếc cầu quan trọng. Nó vừa nuôi dưỡng cơ thể, vừa thanh lọc tâm trí, và hơn hết, nó mở ra cánh cửa để người tập bước sang một trải nghiệm sâu hơn: thiền định (Dhyana).
2. Dhyana: Trạng thái thiền sâu
Nếu như ở Pratyahara, ta học cách khép lại những cánh cửa của giác quan để trở về với thế giới bên trong, thì ở Dhyana, ta không còn chỉ “ngồi để thiền” nữa… mà chính là trở thành thiền. Đây là khoảnh khắc tâm trí ngừng mọi sự chống cự, ngừng mọi nỗ lực níu giữ hay buông bỏ, và chỉ đơn giản an trú trong một sự tĩnh lặng thuần khiết.
Khi bạn bước vào trạng thái này, sẽ không còn sự phân chia giữa “người quan sát” và “đối tượng quan sát”. Mọi ranh giới tan biến, chỉ còn một dòng chảy mênh mông của sự hiện diện. Bạn không cố gắng đếm nhịp thở, không ép mình xua đi những tạp niệm… tất cả tự nhiên lắng xuống, như mặt hồ phẳng lặng sau khi gió ngừng thổi.
Trong sự tĩnh lặng ấy, một nguồn năng lượng dịu dàng tràn ngập. Thân thể được nghỉ ngơi sâu hơn cả giấc ngủ, tâm trí trở nên sáng trong và minh mẫn. Có những người mô tả rằng, ở Dhyana, họ như tìm thấy một “ánh sáng bên trong”, không phải ánh sáng nhìn thấy bằng mắt, mà là sự sáng rõ từ chính trái tim. Cũng có người cảm nhận như mình được ôm ấp trong một không gian rộng lớn, không còn lo âu, không còn những câu hỏi “tôi phải làm gì, tôi phải đi đâu”… chỉ còn sự an nhiên và đầy đủ.
Để chạm vào Dhyana, bạn không cần tìm kiếm hay cưỡng cầu. Hãy ngồi yên, thả lỏng, chọn một điểm tựa nhẹ nhàng cho tâm, có thể là hơi thở, có thể là âm thanh “Om”, hay chỉ là khoảng lặng tinh khôi đang hiện diện quanh bạn. Rồi cứ thế buông mình trong sự lắng đọng ấy. Như một hương thơm nhẹ nhàng, Dhyana sẽ lan tỏa, bao trùm lấy bạn lúc nào không hay.
Và khi đó, bạn sẽ nhận ra: thiền không còn là một việc bạn làm, mà là chính con người bạn.
3. Samadhi: Hợp nhất và giải thoát
Nếu Dhyana là trạng thái bạn tan vào sự tĩnh lặng sâu thẳm, thì Samadhi chính là khi bạn và sự tĩnh lặng ấy không còn hai. Đây không chỉ là một “trải nghiệm thiền sâu hơn” mà là điểm đến của toàn bộ hành trình yoga, nơi cái tôi nhỏ bé hòa tan trong đại dương rộng lớn của ý thức vũ trụ.
Trong Samadhi, bạn không còn thấy mình đang “thiền”, cũng chẳng còn cảm giác “tôi đang trải nghiệm một điều gì đó”. Tất cả mọi ranh giới, giữa người quan sát và đối tượng, giữa trong và ngoài, giữa ta và vạn vật,… đều tan chảy. Còn lại chỉ là một dòng chảy của sự hợp nhất. Một số bậc thầy gọi khoảnh khắc ấy là “niềm hạnh phúc vô biên”, một số khác gọi là “chân lý tối thượng”, nhưng trên hết, đó là sự tự do tuyệt đối, tự do khỏi những trói buộc của thân xác, tâm trí và cảm xúc.
Khi chạm vào Samadhi, bạn không còn bị cuốn theo vòng xoáy khổ đau thường nhật. Những nỗi lo âu, sợ hãi, tham vọng hay thất vọng vốn giam cầm ta bấy lâu bỗng trở nên nhỏ bé, mờ nhạt như bóng mây tan trên nền trời. Trong sự hợp nhất ấy, có một tình yêu vô điều kiện lan tỏa, không còn “tôi yêu bạn” hay “tôi yêu chính mình”, mà chỉ có tình yêu là bản chất của sự tồn tại.
Dĩ nhiên, Samadhi không phải là đích đến bạn có thể vội vàng chạy đến bằng ý chí hay mong cầu. Nó giống như một đóa sen nở khi hội đủ nắng, nước và đất. Pranayama giúp thanh lọc, chuẩn bị cho tâm trí vững vàng; Dhyana đưa bạn vào chiều sâu của sự tĩnh lặng; và Samadhi tự hiển lộ khi mọi điều kiện đã chín muồi.
Samadhi không phải là sự xa rời cuộc sống, mà ngược lại, là để bạn quay trở lại đời sống thường ngày với một trái tim rộng mở, một tâm trí sáng suốt và một linh hồn tự do. Đó chính là khoảnh khắc yoga trở thành sự thật sống động trong từng hơi thở, từng bước chân của bạn.
Khi ta đi qua hơi thở bằng Pranayama, rồi thả mình trong tĩnh lặng của Dhyana, cuối cùng ta nhận ra: con đường yoga chưa bao giờ là một hành trình tìm kiếm điều gì ở bên ngoài. Mọi sự tĩnh lặng, sáng tỏ và bình an đều đã có sẵn trong chính từng nhịp thở của ta.
Pranayama dạy ta nuôi dưỡng và gìn giữ ngọn lửa sự sống. Dhyana đưa ta trở về, để ngọn lửa ấy soi chiếu vào miền sâu thẳm nhất của tâm hồn. Và rồi, ta thấy mình không còn tách biệt khỏi vũ trụ này, ta chính là một phần của nó, đang thở cùng nhịp, đang hiện hữu cùng dòng chảy.
Điều kỳ diệu nhất là: bạn không cần phải đợi đến một ngày xa xôi mới chạm vào trải nghiệm ấy. Ngay trong khoảnh khắc này, chỉ cần dừng lại, hít vào thật sâu, thở ra thật chậm, bạn đã bắt đầu bước đi trên cây cầu nối thân – tâm – linh rồi.
4. Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 4 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30 và 14h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 2 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 20h30 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Tặng 01 tháng Yoga Face trị giá 700.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
