Hơi thở – một hành động tưởng chừng như đơn giản nhưng lại ẩn chứa sức mạnh to lớn mà nhiều người trong chúng ta chưa từng nhận ra. Mỗi lần hít vào, ta không chỉ tiếp nhận không khí, mà còn là sự sống, là năng lượng, là cơ hội để làm mới bản thân. Trong những khoảnh khắc tĩnh lặng, hơi thở có thể giúp ta xoa dịu những lo âu, tái tạo sức sống và kết nối sâu sắc với chính mình. Vậy, tại sao chúng ta không tận dụng sức mạnh từ hơi thở để sống một cuộc đời trọn vẹn hơn? Hãy cùng Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra khám phá hành trình kỳ diệu của hơi thở, từ những nhịp đập đầu tiên cho đến những điều tuyệt vời mà nó mang lại.
Bạn nên xem:
- Cách Tập Một Số Kỹ Thuật Thở Trong Yoga Thở Thiền Mantra
- Yoga Thở Thiền Mantra Là Gì? Phục Hồi & Chữa Lành Từ Bên Trong
Sức mạnh đến từ hơi thở
Hơi thở không chỉ là nhịp đập của sự sống mà còn là chìa khóa giúp chúng ta duy trì cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Một hơi thở sâu và đúng cách mang lại nhiều lợi ích hơn ta tưởng. Nó giúp đầu óc trở nên minh mẫn, giúp chúng ta suy nghĩ thông suốt và sáng tạo hơn trong công việc. Đồng thời, khi hơi thở được kiểm soát, cảm xúc của ta cũng trở nên bình ổn, dễ dàng đưa ta vào trạng thái thiền định và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hơi thở không chỉ giúp chữa lành cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, giúp làn da sáng khỏe, tràn đầy sức sống. Quan trọng hơn cả, hơi thở còn là nguồn năng lượng tinh túy, mang đến niềm vui và sự hứng khởi để bắt đầu một ngày mới đầy tích cực. Việc học cách thở đúng có thể tạo nên những thay đổi lớn lao, giúp chúng ta sống trọn vẹn hơn trong từng khoảnh khắc.
Thế nào là tập thở?
Tập thở là khi bạn chủ tâm chú ý đến hơi thở và dùng nó để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, năng suất và sự ổn định về cảm xúc.
“Nếu tôi buộc phải đưa ra một lời khuyên duy nhất để giúp bạn có được cuộc sống khỏe mạnh hơn, tôi sẽ nói rằng: hãy học cách thở đúng” – Andrew Weil – bác sĩ chuyên gia hàng đầu thế giới về y học tích hợp.
Tại sao phải tập thở (luyện sinh khí)?
Mỗi ngày chúng ta sẽ hít thở từ 17.000 đến 29.000 nhịp, tương đương với hàng triệu nhịp mỗi năm. Tất cả chúng ta đều được sinh ra với hơi thở đúng, nhưng theo thời gian, những thói quen hít thở không đúng dần hình thành, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà chúng ta không hề nhận ra. Hơi thở sai dần làm thay đổi tế bào, phá hủy sức khỏe và niềm vui sống của chúng ta.
Tập thở đúng giúp cung cấp lượng oxy cần thiết cho cơ thể, mang lại năng lượng dồi dào, cải thiện giấc ngủ nhờ khí huyết lưu thông tốt lên não, giúp suy nghĩ sáng suốt, làm việc hiệu quả và giảm căng thẳng. Việc thở sâu còn là chìa khóa giúp bạn kiểm soát tâm trí, dễ dàng tập trung thiền định và cảm nhận hạnh phúc trọn vẹn từ bên trong.
Sinh khí là nguồn năng lượng sống của cơ thể, giống như việc tích trữ nước vào một chiếc bình. Nếu mỗi ngày không rèn luyện để tích lũy sinh khí, khi cơ thể ốm yếu hoặc gặp vấn đề sức khỏe, bạn sẽ không có đủ năng lượng từ bên trong để tự chữa lành (cạn khí).
Khám phá chính mình từ bên trong, đi tới sự không giới hạn.
Hơi thở cũng là thứ kết nối chúng ta với cuộc sống: Còn thở là còn sống.
Hành trình của hơi thở
- Ở mũi (hoặc miệng): Không khí đi qua mũi hoặc miệng, xuống khí quản, sau đó phân tách thành hai nhánh chính ở phế quản và tiếp tục đi qua các tiểu phế quản, cuối cùng đến phế nang trong phổi.
- Ở phổi: Tại phế nang, oxy từ không khí khuếch tán vào các mao mạch máu, đi vào hệ tuần hoàn.
- Ở tim: Máu giàu oxy được bơm qua phần bên trái của tim, sau đó đi qua động mạch chủ. Từ đây, oxy theo hệ thống mao mạch được vận chuyển đến mọi tế bào trong cơ thể.
- Ở tế bào: Tại đây, oxy tham gia vào quá trình hô hấp tế bào để sản sinh năng lượng. Sau đó, khí cacbon dioxit được vận chuyển qua mạch máu tới tim bên phải và vào phổi để ra ngoài khi thở ra.
Lợi ích của việc thực hành hơi thở
Việc thực hành hơi thở không chỉ mang lại sức khỏe thể chất mà còn làm dịu tâm hồn, giúp chúng ta cảm nhận sự cân bằng và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. Những lợi ích của việc hít thở đúng cách có thể chạm đến mọi khía cạnh của cuộc sống:
- Suy nghĩ thông suốt: Hít thở sâu giúp não bộ được cung cấp đầy đủ oxy, từ đó cải thiện khả năng tập trung và kích thích sự sáng tạo bên trong chúng ta.
- Cảm xúc ổn định: Qua từng nhịp thở, ta sẽ thấy cảm xúc của mình dần trở nên nhẹ nhàng và dễ kiểm soát hơn, giúp chúng ta dễ dàng đạt trạng thái thiền định và tĩnh tâm.
- Ngủ ngon: Những hơi thở đều đặn, sâu lắng không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn dẫn lối cho ta vào giấc ngủ êm ái, chất lượng hơn.
- Đả thông khí huyết: Hơi thở đúng còn hỗ trợ lưu thông máu, đẩy khí huyết trong cơ thể, mang lại sự khỏe khoắn, tươi trẻ và giúp tăng cường sức sống cho mỗi tế bào.
Trong cuộc sống hối hả và áp lực, hơi thở có thể trở thành nguồn sức mạnh vô hình giúp ta tìm thấy sự bình yên và năng lượng mới mẻ. Hãy dành cho bản thân một khoảnh khắc để chú ý đến hơi thở của mình, để cảm nhận từng nhịp thở nhẹ nhàng lan tỏa trong cơ thể. Khi ta học cách thở đúng, không chỉ cơ thể được phục hồi, mà tâm hồn cũng được thanh lọc. Chúng ta có thể khám phá ra những khía cạnh mới của bản thân, sống với đầy đủ năng lượng và đam mê. Năng lượng từ hơi thở không chỉ là sức mạnh sinh học, mà còn là sức mạnh tâm linh, giúp ta kết nối với chính mình và với thế giới xung quanh. Hãy thở một cách có ý thức và cảm nhận cuộc sống theo cách mà bạn chưa từng nghĩ đến.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
