Yoga không chỉ là một phương pháp rèn luyện thể chất mà còn là cách giúp cân bằng tinh thần và tăng cường sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, thời điểm nào để tập yoga là tốt nhất? Liệu tập yoga khi bụng đói có phải là lựa chọn đúng đắn? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá lý do tại sao bạn nên tập yoga khi bụng đói và những lợi ích tuyệt vời của việc luyện tập này.
Bạn nên xem:
Những lý do tại sao bạn nên tập yoga khi bụng đói
Cơ thể cần thời gian và năng lượng để tiêu hoá thức ăn
Việc tiêu hoá thức ăn tốn khá nhiều thời gian và năng lượng của cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn trước khi tập vừa làm gián đoạn quá trình tiêu hoá vừa khiến việc thực hành asana không được hiệu quả vì chứng đầy hơi, chướng bụng do bữa ăn trước đó.
Hạn chế ăn 1-2 giờ trước khi tập, có thể ăn no trước khi tập 4 tiếng.
Ăn no, đầy bụng có nghĩa là thực hành lên thế kém hiệu quả hơn
Thức ăn trong dạ dày và ruột chiếm một khoảng không gian khá lớn trong bụng, vì vậy việc tập yoga khi bụng đói giúp bạn tránh cảm giác nặng nề hay khó chịu, từ đó cải thiện hiệu suất tập luyện. Điều này giúp bạn dễ dàng thực hiện các tư thế vặn mình, gập người về phía trước mà không bị ảnh hưởng bởi quá trình tiêu hóa. Bụng rỗng cũng giúp bạn dễ dàng cảm nhận và điều chỉnh hơi thở, tạo sự liên kết sâu sắc với các động tác yoga.
Bụng đói khi tập yoga sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn
Một trong những lý do khiến bạn tập yoga khi bụng đói là vì chúng ta muốn cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng thay vì dựa vào thức ăn. Nếu bạn vừa ăn vừa tập luyện, cơ thể sẽ tập trung nhiều hơn vào năng lượng bạn vừa nạp vào thay vì mỡ.
Tuy nhiên, có một số trường hợp đặc biệt như người bệnh, người không quen với việc nhịn ăn thì vẫn có thể chọn nạp vào cơ thể nguồn thức ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu trước khi tập.
Nên ăn các loại thức ăn lành mạnh như: hạt giàu protein, trái cây hoặc một ly sữa trước khi tập. Nếu uống nước phải cách 45 phút để cơ thể có thời gian xử lý và đào thải chúng trước khi bắt đầu tập yoga.
Luyện tập khi bụng trống rỗng còn thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên
Yoga có khả năng hỗ trợ quá trình thải độc của cơ thể thông qua các tư thế uốn cong và vặn mình, kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn. Nếu bạn tập yoga khi bụng trống, cơ thể không bị “gánh nặng” từ việc tiêu hóa thức ăn, giúp quá trình thanh lọc diễn ra tự nhiên và hiệu quả hơn. Điều này cũng làm tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện chức năng của gan, thận và hệ tiêu hóa.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
