Yoga, một trong những di sản tinh thần vĩ đại của nhân loại, không chỉ là một phương pháp thể dục hay thư giãn đơn thuần, mà là một hệ thống triết lý sâu sắc về sự kết nối giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Từ ngàn xưa, yoga đã được ghi nhận như một con đường giúp con người tìm kiếm sự tự cân bằng và thức tỉnh nội tâm, vượt qua những giới hạn vật chất và tinh thần. Một trong những yếu tố cơ bản nhưng quan trọng trong thực hành yoga là tư thế ngồi thẳng, mà qua đó, con người không chỉ giữ gìn sức khỏe thể chất mà còn giúp kết nối và khai mở các luân xa – những trung tâm năng lượng mạnh mẽ trong cơ thể.
Trong những bộ kinh điển của yoga như “Yoga Sutras” của Patanjali, tư thế ngồi thẳng đã được nhấn mạnh không chỉ như một yêu cầu thể chất, mà còn là yếu tố quyết định trong hành trình tiến hóa tinh thần của mỗi người. Với mục đích đạt đến một trạng thái thiền định sâu, tư thế ngồi thẳng đóng vai trò làm nền tảng vững chắc cho việc vận hành các năng lượng sống trong cơ thể. Cùng lúc đó, qua từng vùng của cơ thể, từ chân đến đỉnh đầu, các luân xa tương ứng sẽ trở nên mở và thông suốt, mang lại sự hài hòa về tinh thần và thể chất.
Bài viết này sẽ đào sâu vào sự kết nối giữa tư thế ngồi thẳng và các luân xa, khám phá mối quan hệ giữa việc duy trì một cột sống khỏe mạnh và việc cân bằng năng lượng trong cơ thể, đặc biệt là những luân xa ở vùng cột sống. Từ đó, ta có thể hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của một tư thế chính xác trong yoga, không chỉ đối với cơ thể mà còn đối với việc phát triển bản thân theo hướng cân bằng và toàn diện.
Bạn nên xem:
- Ngồi Thẳng Lưng Khi Tập Yoga Thở Thiền Mantra: Bí Quyết Nhỏ Cho Sự Thay Đổi Lớn
- Năng Lượng Từ Hơi Thở – Tại Sao Phải Tập Thở (Luyện Sinh Khí)?
Tư thế ngồi thẳng trong triết lý yoga
Trong “Yoga Sutras” của Patanjali, tư thế ngồi thẳng được nhấn mạnh như một yếu tố cơ bản để thực hành yoga hiệu quả. Patanjali định nghĩa “Asana” (tư thế) là một tư thế ổn định và thoải mái, cho phép cơ thể và tâm trí hoàn toàn thư giãn để đạt được trạng thái cao hơn của sự tỉnh thức và liên kết sâu sắc với thực tại. Tư thế ngồi thẳng là nền tảng để duy trì sự vững vàng, tạo sự ổn định trong quá trình thiền định, và giúp di chuyển năng lượng trong cơ thể một cách tự do.
Ngoài các lời nhắc nhở về tư thế ngồi như một cách rèn luyện sự chú tâm, trong triết lý yoga, Patanjali cũng chỉ ra rằng một người tập yoga cần phát triển “sthira sukham asanam“, nghĩa là giữ cho cơ thể vững chãi mà vẫn thoải mái trong mỗi tư thế. Điều này chỉ ra tầm quan trọng của việc ngồi thẳng không chỉ với mục đích thể chất mà còn đối với sự tìm kiếm sự tĩnh lặng bên trong.
Tư thế ngồi thẳng và mối quan hệ với các luân xa
Trong triết lý yoga, tư thế ngồi thẳng không chỉ là một yêu cầu về thể chất, mà còn là một yếu tố quan trọng liên quan đến sự thăng hoa của năng lượng trong cơ thể. Nằm trong cốt lõi của yoga là ý niệm rằng cơ thể, tâm trí và tinh thần đều gắn bó mật thiết với nhau thông qua một mạng lưới năng lượng mà các luân xa (chakras) đại diện. Tư thế ngồi thẳng giúp không chỉ ổn định cơ thể mà còn làm tăng khả năng tương tác và cân bằng các luân xa dọc theo cột sống, mở ra con đường đạt tới sự hòa hợp toàn diện.
Để hiểu mối quan hệ giữa tư thế ngồi thẳng và các luân xa, ta cần bắt đầu từ một nguyên lý cơ bản trong yoga: cột sống là trục dọc của cơ thể và là nơi vận hành của năng lượng sống (prana). Mỗi luân xa nằm ở một vị trí cụ thể dọc theo cột sống, và với mỗi khu vực tương ứng, sự chuyển động của năng lượng cũng sẽ có ảnh hưởng đặc biệt tới các khía cạnh khác nhau trong con người, bao gồm cả thể chất lẫn tinh thần.
1. Luân Xa Gốc (Muladhara) – Sự Ổn Định và Nguồn Năng Lượng Cơ Bản
Luân xa gốc nằm ở phần dưới cùng của cột sống, tại khu vực xương cụt. Đây là điểm bắt đầu của dòng năng lượng sống trong cơ thể và có mối liên hệ sâu sắc với cảm giác an toàn, sự ổn định và kết nối với thế giới vật chất. Tư thế ngồi thẳng, đặc biệt khi thực hiện một cách chính xác, hỗ trợ việc củng cố Luân Xa Gốc, làm cân bằng năng lượng và đảm bảo sự vận hành suôn sẻ của năng lượng trong cơ thể.
Khi cột sống được giữ thẳng, năng lượng prana dễ dàng di chuyển qua các phần dưới của cơ thể, làm cho các luân xa trở nên mạnh mẽ và không bị tắc nghẽn. Tư thế ngồi thẳng không chỉ là một động tác thể chất mà còn giúp làm tăng sức mạnh cơ thể ở mức cơ bản, giúp tạo sự ổn định tâm lý và cảm giác an toàn trong cuộc sống.
2. Luân Xa Xung Quanh Hông (Svadhisthana) – Cảm Nhận Cảm Xúc và Quan Hệ
Tiếp theo, ở giữa vùng cột sống là Luân Xa Svadhisthana, hay còn gọi là luân xa dưới bụng, nằm ngay dưới rốn. Đây là khu vực liên quan đến cảm giác yêu thương, tình dục, sự sáng tạo và các mối quan hệ. Khi ngồi thẳng, cơ thể sẽ giúp điều chỉnh lưu thông năng lượng đến vùng này, làm cho những cảm xúc liên quan đến sự thỏa mãn và tính sáng tạo trở nên hài hòa và ổn định.
Tư thế ngồi thẳng khi tập yoga giúp ngưng tụ sự chú ý vào vùng bụng và khu vực sinh dục, giúp khai mở năng lượng sáng tạo. Sự ổn định này sẽ làm dịu cảm giác căng thẳng và khơi gợi khả năng tạo dựng các mối quan hệ hài hòa trong xã hội, cũng như khơi dậy sức mạnh sáng tạo bên trong con người.
3. Luân Xa Tâm (Anahata) – Trung Tâm Tình Yêu và Sự Thấu Hiểu
Luân xa Anahata, nằm ở khu vực tim, là trung tâm của tình yêu vô điều kiện, sự tha thứ và lòng nhân ái. Khi ngồi thẳng và giữ tư thế đúng, các dòng năng lượng được lưu thông tự do lên phía trên, giúp “đánh thức” khả năng yêu thương và quan tâm đến người khác. Việc duy trì tư thế thẳng giúp cột sống được mở ra, làm cho năng lượng từ luân xa gốc dễ dàng di chuyển lên đến tim, nơi chứa đựng những cảm xúc tích cực nhất trong con người.
Khi luân xa này được mở ra nhờ tư thế ngồi thẳng, một cảm giác bình yên và hài hòa sẽ xuất hiện, tạo điều kiện cho những mối quan hệ chất lượng hơn, không chỉ giữa con người mà còn giữa con người với chính bản thân mình. Tư thế ngồi thẳng, vì vậy, không chỉ tăng cường sức khỏe thể chất mà còn là chìa khóa để khám phá tình yêu đích thực.
4. Luân Xa Cổ (Vishuddha) – Lòng Can Đảm và Biểu Hiện
Lên phía trên, chúng ta gặp Luân Xa Vishuddha, nằm ở vùng cổ họng, nơi điều khiển khả năng giao tiếp, thể hiện bản thân và lắng nghe. Luân xa này cũng là nơi thể hiện mức độ tự do trong tư duy và khả năng giao tiếp chân thành. Tư thế ngồi thẳng giúp việc vận hành của năng lượng tại luân xa này trở nên mạnh mẽ hơn, giúp giải phóng những chướng ngại trong giao tiếp và giúp người hành giả có thể bày tỏ cảm xúc, ý tưởng một cách rõ ràng và tự do.
Một tư thế đúng giúp chúng ta tránh khỏi cảm giác bị nghẹn lời, không thể tự thể hiện mình trong cuộc sống. Năng lượng trong luân xa cổ khi được thông suốt sẽ khơi dậy một khả năng giao tiếp hoàn hảo, giúp tinh thần thêm mạnh mẽ và dễ dàng giải quyết các vấn đề trong giao tiếp hằng ngày.
5. Luân Xa Mắt Thứ Ba (Ajna) – Sự Khai Mở Nhận Thức
Ngay tại trán, giữa hai mắt là Luân Xa Ajna, hay “mắt thứ ba”, nơi nối liền khả năng trực giác và sự kết nối cao với cái tôi tâm linh. Đây là trung tâm của sự hiểu biết sâu sắc, thấu thị, và khả năng quan sát rõ ràng mọi sự vật, hiện tượng mà không bị che mờ bởi phiền não. Khi ngồi thẳng, đầu được căn chỉnh chính xác với cổ, giúp dòng năng lượng từ cơ thể được thông suốt, đưa con người vào trạng thái nhận thức cao, nơi trực giác và sự rõ ràng được mài giũa.
Một tư thế ngồi đúng đắn không chỉ làm cơ thể thư giãn mà còn mở rộng sự thông suốt trong tư duy, giúp các luân xa tâm linh hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó nâng cao khả năng nhận thức vượt lên ngoài những giới hạn thông thường. Điều này đặc biệt quan trọng trong quá trình thiền và tự chuyển hóa bản thân.
6. Luân Xa Đỉnh Đầu (Sahasrara) – Tâm Thức Liên Kết Với Vũ Trụ
Cuối cùng, Luân Xa Sahasrara nằm ở đỉnh đầu, nơi tiếp nối giữa con người và vũ trụ, giữa cái tôi nhỏ và cái tôi vũ trụ. Khi cơ thể được giữ thẳng, luân xa này sẽ mở rộng, tạo cầu nối dẫn dắt năng lượng tâm linh từ cõi vô hình vào cơ thể, giúp con người kết nối sâu sắc với bản chất linh hồn và cội nguồn vô tận. Tư thế ngồi thẳng, khi kết hợp với sự tĩnh lặng, là cách hiệu quả để liên kết với năng lượng vũ trụ, giúp con người đạt được trạng thái cao nhất của sự thức tỉnh và hợp nhất.
Tóm lại
Sự kết nối giữa văn hóa và triết lý yoga có thể thấy rõ qua việc áp dụng tư thế ngồi thẳng, một yêu cầu cơ bản trong các bài giảng yoga cổ điển. Tư thế này không chỉ tạo điều kiện cho một cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo một con đường để thúc đẩy sự hài hòa của năng lượng trong các luân xa. Từ góc độ triết lý yoga, điều này không chỉ ảnh hưởng đến một cơ thể vật lý mà còn bao hàm một sự thức tỉnh về tâm linh, giúp mỗi người sống một cuộc sống an lạc và vững vàng. Càng ngồi thẳng với ý thức và chú ý đến năng lượng cơ thể, con người càng tiến gần hơn đến việc tìm thấy sự kết nối sâu sắc với bản thân và thế giới xung quanh.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
