Cũng giống như việc đến phòng tập thể dục để giữ gìn vóc dáng, các bài tập lấy cảm hứng từ yoga được cho là có tác dụng làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt và giúp bạn trông trẻ trung hơn. Face Yoga là một xu hướng đang phát triển, mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc nâng cơ, cải thiện vẻ ngoài của làn da mà không cần đến phẫu thuật, filler hay các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền.
Bạn nên xem:
- Lão Hóa Ngược Nhờ Lợi Ích Tuyệt Vời Của Yoga Face
- Yoga Face Có Thực Sự Hiệu Quả Trong Việc Chống Lão Hóa?
Yoga Face là gì?
Yoga face (yoga mặt) là một hình thức rèn luyện sức mạnh nhẹ nhàng cho mặt và cổ, thường tập trung vào một trong 57 cơ mặt (hoặc nhóm cơ) cùng một lúc. Theo các chuyên gia các bài tập yoga cho mặt nhằm mục đích làm săn chắc và nâng cao các điểm mặt, làm mềm nếp nhăn và làm giảm sự bất đối xứng trên khuôn mặt, giúp người tập được trẻ trung, thần thái rạng rỡ.
Tác dụng của Yoga Face
Có ba cách chính mà yoga mặt có thể có tác dụng với bạn khi tập. Thứ nhất, bằng cách kích thích cơ bắp để cải thiện độ săn chắc và trương lực của chúng. Tiếp theo, bằng cách tăng cường tuần hoàn và lưu lượng máu, giúp da lành lại và trông khỏe mạnh hơn. Và cuối cùng, bằng cách giảm căng thẳng ở các cơ mặt vốn đang bị co thắt liên tục khi căng thẳng.
Các bài tập cho mặt nếu được thực hiện 20 phút mỗi ngày, liên tục trong 6 tuần có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa rõ rệt vì nó hoạt động bằng cách “sắp xếp” lại các cơ mặt yếu. Nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu và lưu thông máu đến mặt, giúp có được làn da mịn màng và sáng hơn. Yoga còn giúp làm săn chắc các cơ dưới da, làm mịn các đường nhăn và ngăn ngừa nếp nhăn. Các nghiên cứu cũng cho thấy phụ nữ từ 40 – 65 tuổi tập đều đặn có độ đầy đặn ở má trên và dưới tốt hơn.
Một số bài tập Face Yoga nên thử tại nhà
Trẻ hóa mắt
Bài tập giải tỏa lo lắng về bọng mắt, hốc mắt sâu hoặc mí mắt sụp xuống. Hãy thực hiện bài tập này nhằm vào vùng dưới mắt.
Tạo hình chữ C bằng ngón cái và ngón trỏ, sau đó đặt lên mắt bằng ngón trỏ phía trên lông mày và ngón cái ở má. Nhấn các ngón tay của bạn xuống và sang một bên, đồng thời mở to mắt. Giữ trong năm giây khi bạn ấn ngón trỏ vào lông mày, giữ cho trán thư giãn. Hãy nheo mắt thật mạnh năm lần, sau đó nhắm mắt lại một thời gian ngắn.
Nâng cơ má
Đây là một trong những động tác cho mặt yêu thích của nhiều người tập vì nó làm giảm tình trạng chảy xệ và làm đầy đặn phần má dưới.
Mở miệng để tạo thành hình chữ O. Đặt môi trên lên trên răng, mỉm cười để nâng cơ má lên. Đặt ngón trỏ ngay dưới mắt và thư giãn cơ má. Sau đó mỉm cười lần nữa, cố gắng đẩy các cơ lên phía mắt. Làm điều này 10 lần.
Làm săn chắc cơ má
Đây là một bài tập khác giúp giảm má chảy xệ và nếp nhăn khi cười.
Hãy mỉm cười với hàm răng dưới ẩn, sau đó ấn ngón giữa vào khóe miệng. Áp dụng áp lực nhẹ và trượt các ngón tay lên xương gò má, nâng cơ về phía khóe mắt. Giữ trong 20 giây, duy trì nụ cười.
Tiềm năng của các bài tập cho cơ mặt là rất lớn. Chúng không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn rất hữu hiệu với chứng đau đầu. Đồng thời việc thư giãn các cơ căng cứng trên mặt còn có thể tạo ra biểu cảm khi nghỉ ngơi giúp người tập có thể “bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn” sau khi tập. Dành ra ít phút mỗi ngày với yoga face để sở hữu khuôn mặt gọn gàng với vẻ trẻ trung, rạng rỡ là điều mà các chuyên gia sắc đẹp khuyên các chị em nên thử trải nghiệm.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
