Thật khó để tưởng tượng ở thế hệ trước “căng thẳng” sẽ trông như thế nào. Ngày nay, trong cuộc sống hiện đại, “căng thẳng” về cơ bản là một “huy hiệu danh dự”. Có vẻ, chúng ta càng bận rộn, chúng ta càng nghĩ rằng mình đang sống tốt hơn. Ở đâu đó, giá trị của “bận rộn” đã được những người có trách nhiệm công nhận. Và kỳ vọng của xã hội chuyển sang những người sống với phương châm “làm hết sức, chơi hết mình”.
Thật không may, “làm hết sức, chơi hết mình”, tưởng chừng là một lối sống cân bằng tích cực, thì đến một ngày rất nhiều người trong chúng ta chợt nhận thấy mình đang sống trong tình trạng “burnout” – cạn kiệt năng lượng hoặc luôn trong trạng thái căng thẳng thể chất và tinh thần.
Bạn nên xem:
- 4 Phép Thở Trong Yoga Giúp Phục Hồi Năng Lượng, Cân Bằng Tâm Trí
- Ý Nghĩa & Tác Động Của 7 Luân Xa Trên Cơ Thể Người
1. Căng thẳng, cạn kiệt năng lượng được định nghĩa thế nào dưới lăng kính Yoga?
Sutra 1.30 trong Yoga Sutras (Kinh Yoga) của Patanjali nói rằng: Có chín loại gián đoạn ngăn cản chúng ta phát triển tinh thần minh mẫn cần thiết để sống bình an. Chín gián đoạn đó là:
- Sự ốm yếu
- Mệt mỏi
- Nghi ngờ
- Sự bất cẩn
- Sự lười biếng
- Quá nuông chiều bản thân
- Quá tự tin vào bản thân
- Không có khả năng tập trung
- Không ổn định
Vậy tại sao phát triển tinh thần minh mẫn lại là một mục tiêu quan trọng ngay từ đầu? Phát triển tinh thần minh mẫn sẽ giúp bạn sống một cuộc sống tốt đẹp hơn và trong quá trình đó, đưa bạn đến con đường hướng tới sự tỉnh thức.
Ngoài việc phác thảo những gián đoạn ngăn cản chúng ta sống vui vẻ, bình an, Patanjali tiếp tục trong Sutras 1.31 để giải thích rằng chúng ta có thể nhận ra khi nào một trong những gián đoạn này đang cướp đi niềm vui và làm cạn kiệt năng lượng sống của chúng ta. Đó là khi chúng ta trải qua một trong những triệu chứng sau:
- Đau đớn
- Suy nghĩ tiêu cực
- Sự lo lắng
- Thở không đều
Đau đớn được định nghĩa là sự khó chịu về tinh thần. Và thực sự, khi chúng ta đang phải chịu đựng nỗi thống khổ về tinh thần, chúng ta cảm thấy còn cách khá xa cuộc sống tốt nhất của mình.
Suy nghĩ tiêu cực nhanh chóng dẫn đến thất vọng, tuyệt vọng và buồn bã. Nó đi trước sự lo lắng khi chúng ta suy đoán về tương lai một cách không cần thiết, và theo đó ảnh hưởng đến hành động của chúng ta.
Sự lo lắng bao gồm căng thẳng, bồn chồn hoặc không thể thoải mái trong cơ thể của một người.
Và sau đó là những kiểu thở không đều. Ngay cả khi bạn không thở gấp nhưng thở nông mãn tính thì nó vẫn có thể ảnh hưởng đến vai, cổ và phần trên cơ thể, cũng như làm mất đi trải nghiệm giao cảm (nghỉ ngơi, thư giãn và tiêu hóa) của bạn.
2. Yoga giải tỏa stress và giảm căng thẳng như thế nào?
Như đã chia sẻ ở đầu bài viết, thường thì căng thẳng, cạn kiệt năng lượng sống, bất bình an có thể trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống đến mức bạn thậm chí không nhận ra nó nữa. Có thể không phải lúc nào bạn cũng kiểm soát được nguồn gây căng thẳng, nhưng bạn có thể học cách điều chỉnh phản ứng của mình với chúng.
Yoga giải tỏa stress và giảm căng thẳng là một công cụ hữu ích cho bạn khi rơi vào trạng thái này. Thông qua việc thực hành Yoga một cách bình tĩnh, bạn có thể thiết lập lại trạng thái sống lành mạnh và học cách thư giãn. Bằng cách học cách thư giãn và trải nghiệm sự thư giãn một cách có ý thức, bạn có thể nhận ra những dấu hiệu sớm của sự căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và chuyển hóa chúng.
Điều này rất quan trọng đối với cả sức khỏe tinh thần và sức khỏe thể chất. Khi bị căng thẳng, tất cả các chức năng của cơ thể như tiêu hóa, bài tiết, nghỉ ngơi… đều mất cân bằng. Khi căng thẳng trở thành một tình trạng mãn tính, chúng ta có thể phải chịu nhiều tác động lên cơ thể. Khó tiêu và tăng axit dạ dày chỉ là hai trong số đó. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa căng thẳng và hầu hết các bệnh nghiêm trọng đang ngày càng phổ biến, chẳng hạn như tiểu đường, trầm cảm, bệnh tim, huyết áp cao, các bệnh về hệ thống miễn dịch,…
Yoga có nhiều phong cách, hình thức và cường độ. Đặc biệt, Hatha Yoga có thể là một lựa chọn tốt để kiểm soát căng thẳng. Hatha là một trong những trường phái Yoga phổ biến nhất với 3 thành phần cốt lõi là:
- Tư thế: Các tư thế Yoga, còn được gọi là Asana, là một loạt các chuyển động được thiết kế để tăng sức mạnh và tính linh hoạt. Các tư thế từ đơn giản đến khó. Trong một tư thế đơn giản, bạn có thể nằm yên trên sàn và hoàn toàn thư giãn. Trong một tư thế khó, bạn sẽ có thể kéo dài giới hạn thể chất của mình.
- Thở: Kiểm soát hơi thở của bạn là một phần quan trọng của Yoga. Yoga dạy rằng kiểm soát hơi thở có thể giúp bạn kiểm soát cơ thể và làm dịu tâm trí.
- Thiền định: Trong Yoga, bạn có thể kết hợp thiền định. Thiền có thể giúp bạn học cách lưu tâm hơn và nhận thức được thời điểm hiện tại mà không phán xét.
Tác dụng của Yoga không phải là ngắn hạn. Yoga có thể ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe trong suốt đời sống của mỗi người đã lựa chọn nó. Dưới lăng kính Yoga, bạn có thể thấy đây sẽ là một trong những phương pháp tốt nhất giúp giảm căng thẳng, phục hồi năng lượng sống, giải tỏa đau khổ đồng thời tạo ra những thời khắc yên bình và thư giãn quý giá. Nếu bạn bị căng thẳng hoặc chịu nhiều áp lực, hãy thử một vài tư thế và kỹ thuật thở. Chúng tôi chắc rằng chỉ cần với những bước luyện tập từ tốn, bạn sẽ tạo ra lối sống lành mạnh về cảm xúc, thể chất và tinh thần mà bạn xứng đáng có được!
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
