Yoga là một phương pháp trị liệu thuộc hệ thống kỹ thuật cổ đã được thử nghiệm và tinh lọc qua hàng ngàn năm. Tác dụng cơ bản của yoga là mang đến sự khỏe mạnh từ bên trong. Sự thăng bằng trong tâm hồn và thể xác chính là những gì mà yoga mang đến cho người tập. Yoga đòi hỏi người tập phải có sự kiên trì và lòng tin để đạt đến trạng thái như mong muốn. Tập luyện yoga đều đặn sẽ giúp cơ thể chế ngự bệnh tật, đẩy lùi stress… Ngoài ra, yoga cũng giúp người tập trẻ hơn, đẹp hơn. Trong bài viết này Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra xin chia sẻ với bạn những thông tin hữu ích về tác động tích cực của Yoga trong việc hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
Bạn nên xem:
- 4 Lý Do Tại Sao Bạn Nên Tập Yoga Mỗi Ngày
- Làm Thế Nào Để Duy Trì Thói Quen Tập Yoga Đều Đặn Tại Nhà?
Yoga hỗ trợ sức khỏe tinh thần như thế nào?
Yoga không đơn thuần là một môn thể thao, nó còn là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Các bài tập điều độ có tác dụng rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe của các cơ quan trong cơ thể, để người tập luôn trong trạng thái thoải mái ổn định nhất. Tập luyện Yoga ngày càng phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người trong việc nâng cao sức đề kháng, cải thiện sắc đẹp và hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
1/ Yoga giúp tăng cường chức năng của não và loại bỏ các phiền muộn
Các thử nghiệm về thiền và Yoga đã được tiến hành vào những năm 1960, trong đó có một nghiên cứu do Chris Streeter và các cộng sự thực hiện vào năm 2007, đã cho thấy rằng những người tập Yoga từ một giờ trở lên sẽ làm tăng chất GABA (là một chất ức chế dẫn truyền thần kinh, có tác dụng ngăn chặn một số tín hiệu não bộ và giảm hoạt động của hệ thần kinh).
Chất GABA rất quan trọng trong hoạt động của não. Chúng giúp bộ não của chúng ta loại bỏ “sự bận rộn” vốn có, làm ức chế các mạch sợ hãi và ngăn chặn các suy nghĩ liên quan đến lo lắng, tiêu cực. Những người thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, lo âu, căng thẳng sau chấn thương, trầm cảm và các rối loạn tâm trạng… đều là biểu hiện của mức độ GABA thấp. Vì thế khi tập Yoga thường xuyên GABA sẽ được tiết ra nhiều hơn, giúp não bộ loại bỏ các vấn đề gây phiền muộn, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần.
2/ Yoga giúp tâm được an tịnh
Đây có lẽ là điều đặc biệt nhất của Yoga. Không giống với những phương pháp tập luyện khác, Yoga là sự kết hợp của một chuỗi các động tác cơ thể và kỹ thuật hít thở để tạo ra sự liên hệ tuần hoàn giữa cơ – xương – khớp và một quả tim khỏe mạnh, giúp máu lưu thông dễ dàng, tác động làm giảm mỡ trong máu, dẫn oxy đi nuôi các tế bào,…
Tập luyện Yoga đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm.
Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở đồng thời giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được giá trị của hạnh phúc.
Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai mở tâm trí, giúp người tập từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân.
3/ Yoga là một phương thuốc trong điều trị tâm lý
Yoga là phương thuốc chữa trị các chứng bệnh tâm lý cực kỳ hiệu quả, trong đó phải kể đến bệnh trầm cảm. Nhiều chuyên gia và bác sĩ sức khỏe tâm thần đã khuyến khích bệnh nhân đối phó với trầm cảm bằng cách thử tập luyện Yoga.
Yoga được hiểu là một quá trình phối hợp cơ thể qua tâm trí để thúc đẩy sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bài tập Yoga thường liên quan đến sự thư giãn (Shava asana), tư thế vật lý (Asana), kỹ thuật điều chỉnh hơi thở (Pranayama) và thiền định (Dhyana).
Yoga cải thiện tính linh hoạt, có thể làm giãn cơ và giảm đau, tạo ra năng lượng cân bằng, giảm nhịp thở và nhịp tim, giảm huyết áp và nồng độ cortisol, tăng lưu lượng máu, giảm căng thẳng và lo âu. Do đó, thực hành Yoga có thể cải thiện các triệu chứng bệnh trầm cảm và các rối loạn tâm trạng,…
4/ Giúp thay đổi hành vi thói quen dễ dàng hơn
Việc thay đổi hành vi hoặc thói quen của một người là điều khá khó khăn, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Lý giải cho điều này là do não bộ có một phần gọi là vỏ não trước não trán (PFC), nơi quyết định các hành vi của con người, theo thời gian lớp PFC này sẽ bị “suy giảm”, có nghĩa là PCF trở nên mỏng hơn và do đó hoạt động kém hơn. Điều này dẫn đến khó khăn trong việc kiểm soát hành vi và thói quen khi chúng ta ngày càng lớn tuổi.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Yoga có tác dụng làm trẻ hóa và bảo vệ não tốt hơn. Một nghiên cứu tập trung vào các vùng não cụ thể cho thấy việc tập luyện yoga có thể dẫn đến sự gia tăng thể tích não. Trong một nghiên cứu vào năm 2017, Rui Afonso đã phát hiện ra rằng những người tập yoga lâu năm có PFC dày hơn đáng kể so với những người không tập.
Trong một nghiên cứu vào năm 2014, các nhà nghiên cứu Sara M. Szczepanski và Robert Knight đã phát hiện ra rằng PFC có mối tương quan với sự cải thiện nhận thức (tổ chức và kiểm soát suy nghĩ, hành vi hướng đến mục tiêu). Điều này rất thú vị bởi vì nó cho thấy những người tập yoga lâu năm sẽ giữ được sự nhạy bén và điều chỉnh được suy nghĩ, cảm xúc, hành vi của bản thân khi về già.
5/ Giúp bạn nhìn nhận cuộc sống này theo một cách khác
Nghe có vẻ rất lạ nhưng điều này đã được chứng minh bởi rất nhiều Yogi tập luyện lâu năm. Khi tập luyện Yoga đủ lâu, trong quá trình thực hành bạn sẽ định tâm mình lại, cơ thể, tâm trí và cả những suy nghĩ của bạn cũng sẽ được phát triển theo chiều hướng tích cực hơn. Bạn sẽ có thời gian để nghĩ về những vấn đề mình gặp phải, với sự giúp sức của Yoga tâm trí bạn sẽ được thông suốt và có thể nhìn nhận được những khía cạnh khác xung quanh vấn đề đó. Lâu dần sẽ tạo thành thói quen, bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận cuộc sống theo một cách khác tích cực hơn.
Yoga thở thiền Mantra “liệu pháp” giúp phục hồi và chữa lành từ bên trong
Yoga thở thiền Mantra là một trải nghiệm mở rộng trái tim kết hợp cả hơi thở, tư thế, thủ ấn, niệm chú, khóa cơ thể cân bằng hệ thống năng lượng, tăng cường hệ thống thần kinh, mở rộng dung tích phổi và làm sạch máu. Mang lại sự cân bằng tâm trí, cảm xúc, chữa lành cho cơ thể và tinh thần.
Những người có các triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo âu, căng thẳng quá độ,… cần tập các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, thiền định,… để tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống. Yoga thở thiền Mantra có tác động tích cực đến tâm trạng, rất nhiều người sau khi luyện tập bộ môn yoga này đã cải thiện cảm giác trầm cảm, căng thẳng và bực tức.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
