Yoga thở thiền Mantra (Yoga thở phục hồi) là loại hình yoga tập trung vào sức khỏe tinh thần với mục đích đánh thức trí tuệ và nguồn năng lượng từ bên trong mỗi người. Tại Việt Nam, Yoga thở thiền Mantra tuy còn mới mẻ nhưng đã thu hút được sự chú ý và tham gia của đông đảo người tập. Vậy Yoga thở thiền Mantra là gì và điều gì khiến loại hình yoga này trở nên hấp dẫn? Hãy cùng Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về loại hình yoga “mới lạ” này nhé.
Bạn nên xem:
- Năng Lượng Từ Hơi Thở – Tại Sao Phải Tập Thở (Luyện Sinh Khí)?
- Cách Tập Một Số Kỹ Thuật Thở Trong Yoga Thở Thiền Mantra
Yoga thở thiền Mantra là gì?
Yoga thở thiền Mantra là dòng Yoga cổ xưa, có nguồn gốc từ Ấn Độ, rất hiệu quả, đơn giản, dễ tập nhưng lại ít người biết tới và tiếp cận nó. Mãi những năm 60, một Yogi cũng là một doanh nhân người Ấn Độ đã đưa Yoga thở thiền Mantra sang dạy rộng rãi phổ biến và bình dân hóa ở các nước phương Tây. Hiện tại, cộng đồng những người luyện tập loại hình Yoga này ở các nước phương Tây phát triển rất mạnh mẽ. Khi đưa về Việt Nam, trong quá trình đào tạo hướng dẫn, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra đã chuẩn hóa lại tài liệu hướng dẫn thực hành, phù hợp với thể trạng người Việt. Đồng thời đổi tên gọi thành Yoga thở thiền Mantra hay còn gọi là Yoga âm thanh sa mạc nở hoa để nó dễ gần hơn.
Trong quá trình tập luyện, Yoga thở thiền Mantra sẽ khơi dậy nguồn năng lượng và sức mạnh đang ngủ yên ở gốc cột sống theo dạng một con rắn cuộn tròn trong cơ thể. Khi nguồn năng lượng này được đánh thức, cơ thể sẽ được cân bằng và đem đến sự hỗ trợ rất lớn cho sức khỏe tinh thần.
Yoga thở thiền Mantra là một loại hình yoga thiên về nhận thức, giúp bồi đắp tinh thần, niềm tin về bản thân và cuộc sống. Loại hình này sẽ tập trung vào hơi thở, thiền định, niệm chú và thực hành các tư thế lặp đi lặp lại nhằm kích hoạt năng lượng kundalini hay shakti – một năng lượng tâm linh nằm ở đáy cột sống. Khi năng lượng này được đánh thức, nhận thức về bản thân sẽ được nâng cao, đồng thời bạn cũng sẽ vượt qua được bản ngã của chính mình và giác ngộ tâm linh.
Yoga thở thiền Mantra khác gì so với các loại hình yoga khác?
Dù trong quá trình tập vẫn sẽ có các bài tập thể chất nhưng đó không phải là trọng tâm chính. Điều này khác với những loại hình chủ yếu xoay quanh các tư thế. Yoga thở thiền Mantra là một pháp môn yoga hướng tới năng lượng, các bài tập hít thở mạnh và sâu đi kèm động tác và âm thanh phát ra từ miệng nhằm kích hoạt năng lượng từ cuối đáy cột sống đi lên, thanh lọc và kích hoạt các trung tâm năng lượng dọc theo cột sống, đem lại năng lượng dồi dào để hoạt động hằng ngày.
Yoga thở thiền Mantra cũng sẽ chính xác và lặp đi lặp lại hơn. Nếu các loại hình yoga khác chỉ đi theo tư thế thì Yoga thở thiền Mantra lại kết hợp cả hơi thở, tư thế, thủ ấn, niệm chú, khóa cơ thể cân bằng hệ thống năng lượng, tăng cường hệ thống thần kinh, mở rộng dung tích phổi và làm sạch máu. Mang lại sự cân bằng tâm trí, cảm xúc, chữa lành cho cơ thể và tinh thần. Cụ thể, Yoga thở thiền Mantra sẽ bao gồm 5 phần chính:
- Phần thứ nhất là hơi thở: Lấy hơi thở là trung tâm.
- Phần thứ hai là động tác: Tất cả những động tác của dòng Yoga này vô cùng đơn giản, dễ tập, nó chỉ để hỗ trợ cho những kỹ thuật thở mạnh hơn.
- Phần thứ ba là âm thanh: Âm thanh là phần tạo nên sự khác biệt lớn của dòng Yoga này. Trong một vài bài tập, có những âm thanh từ tiếng Phạn gốc, khi đưa vào sẽ có tác dụng vào phần tâm trí, tăng sự tập trung chữa lành tâm trí. Ngoài ra nó còn kích hoạt vào các trung tâm năng lượng, dọc theo cột sống cân bằng trung tâm năng lượng này.
- Phần thứ tư là các thủ ấn có tác dụng điều hướng dòng khí và dòng năng lượng trong cơ thể.
- Phần thứ năm là những khóa có tác dụng giữ khí và giữ năng lượng.
Ngoài ra, trong bộ môn yoga này có một phần gồm các bài hát mantra chữa lành, là dòng nhạc với tần số cao có hiệu quả trong việc chữa lành và có thể dễ dàng ghi nhớ để hát.
Lợi ích khi tập Yoga thở thiền Mantra là gì?
Trước hết, bởi vì cũng là một trường phái yoga, do vậy, Yoga thở thiền Mantra có tất cả các tác dụng mà yoga mang lại cho sức khỏe như giúp cơ bắp dẻo dai, săn chắc, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn và hô hấp… Ngoài ra, Yoga thở thiền Mantra còn có những tác dụng riêng biệt dưới đây.
- Thứ nhất, phần chính của loại hình yoga này là hơi thở, do đó, khi luyện tập một thời gian ngắn bạn sẽ được đả thông khí huyết.
- Thứ hai là những kỹ thuật thở rất mạnh, có tác dụng giúp cho cơ thể được thanh lọc và thải độc tốt hơn, phục hồi sâu các cơ quan nội tạng.
- Thứ ba là phần âm thanh. Nó sẽ tác động vào tâm trí giúp bạn không chỉ được chữa lành về cơ thể vật lý mà còn được chữa lành về phần tâm trí, tinh thần. Bạn không chỉ có một sức khỏe thể chất tốt mà còn có một tinh thần tốt khi tập luyện Yoga thở thiền Mantra hàng ngày.
- Cuối cùng, dòng Yoga này hướng tới năng lượng các bài tập hít thở mạnh và sâu, đi kèm động tác và âm thanh phát ra từ miệng nhằm kích hoạt năng lượng từ cuối đáy cột sống đi lên, thanh lọc và kích hoạt các trung tâm năng lượng dọc theo cột sống, đem lại năng lượng dồi dào để hoạt động hằng ngày. Sau khi tập một thời gian tập luyện, bạn sẽ có một nội lực tốt hơn, sự tự tin tràn đầy năng lượng và hứng khởi mỗi ngày.
Cấu trúc của một buổi tập Yoga thở phục hồi
- Ổn định thân tâm
- Ngâm Adi Mantra: ONG NAMO GURU DEV NAMO (3 Lần)
- Khởi động làm mềm vai, gáy, cổ, thở, kriya đơn giản (10p)
- Thực hành các Kriya chính có thư giãn giữa các kriya (40p)
- Thư giãn toàn thân (5p)
- Thiền Động
- Thiền Tĩnh Lặng
- Kết thúc với 3 lần ngâm Sat Nam
- Cuối cùng có thể hát, nhảy tự do, thả lỏng theo nhạc
Một số lưu ý khi tập Yoga thở phục hồi
Yoga thở thiền Mantra là “Yoga thở phục hồi”, do đó, để các bài tập đạt hiệu quả cao bạn cần phải nắm rõ các kỹ thuật thở khi tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây:
- Nên tập sau bữa ăn 2 – 3 giờ, tốt nhất vào sáng sớm, nếu tập buổi chiều trước 19h hằng ngày.
- Tránh xa các yếu tố gây nhiễu, mất tập trung.
- Luôn lắng nghe cơ thể, tập vừa sức và giữ tâm thế vượt qua giới hạn của bản thân.
- Nhắm mắt, tập trung ý thức ở trán, nếu thấy chóng mặt, tập trung ở ngực hay bụng.
- Tập theo nhịp điệu của mình.
- Nếu có việc hãy ngồi tĩnh lặng hít thở trước khi đứng dậy, TUYỆT ĐỐI KHÔNG bỏ qua phần thư giãn.
- Bổ sung nước sau khi tập.
- Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt hoặc có thai nên tránh tập các bài yoga nặng liên quan đến bụng dưới. Không tập: thở Fire, Sat Kriya, các tư thế đảo ngược. Nên tập đơn giản.
Những ai nên tập Yoga thở thiền Mantra?
Bất kỳ ai cũng có thể luyện tập Yoga thở thiền Mantra. Đặc biệt, Yoga thở phục hồi thích hợp với những ai đang gặp nhiều áp lực, khó khăn trong cuộc sống và thường cảm thấy nóng giận, đang cần tìm lại sự yên tĩnh trong tâm hồn.
Vì sao Yoga thở thiền Mantra ngày càng được ưa chuộng?
- Phù hợp với mọi đối tượng: Yoga Thở Thiền Mantra không đòi hỏi thể lực tốt hay sự dẻo dai như các loại Yoga khác nên phù hợp với mọi người, mọi lứa tuổi.
- Lợi ích toàn diện: Loại hình Yoga này mang lại lợi ích cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất, giúp cải thiện tâm trạng, giảm lo âu, bồn chồn, giúp giải phóng năng lượng tiêu cực, bế tắc, thúc đẩy sự tự tin, lạc quan, yêu thương bản thân và người khác.
- Dễ dàng thực hành: Yoga thở thiền Mantra không đòi hỏi nhiều dụng cụ hay không gian tập luyện. Bạn có thể tập luyện tại nhà thông qua hình thức học online qua Zoom.
Lớp Yoga Thở Thiền Mantra và Yoga Face hàng ngày – học online qua Zoom
Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là một trong những trung tâm uy tín hàng đầu trong lĩnh vực dạy Yoga trực tuyến. Với các lớp học qua Zoom, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn chi tiết, tận tình, giúp bạn nắm vững từng động tác dù đang tập tại nhà. Chúng tôi không chỉ cung cấp các khóa học đa dạng về trình độ, từ cơ bản đến nâng cao, mà còn linh hoạt về thời gian, cho phép bạn dễ dàng sắp xếp lịch tập phù hợp với nhịp sống và công việc của mình. Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra là nơi lý tưởng để bạn rèn luyện và phát triển sức khỏe toàn diện, bất kể bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm.
Hiện tại, trung tâm đang mở đăng ký liên tục cho hai chương trình tập luyện: Yoga Thở Thiền Mantra (Yoga Thở Phục Hồi) và Yoga Face Trẻ Hóa Gương Mặt.
- Lớp Yoga Thở Phục Hồi: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 5 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 5h, 6h10, 7h30, 14h và 18h.
- Lớp Yoga Face: Từ thứ 2 đến thứ 6 với 3 ca học mỗi ngày vào các khung giờ: 19h20, 20h20 và 21h.
Tất cả các lớp đều được trực tiếp giảng dạy bởi Yogi Nguyễn Hoài – Founder TT Đào Tạo, HLV Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra.
Ngoài ra, Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra còn đặc biệt ưu đãi khi đăng ký khóa học trong năm 2025 cụ thể:
- Tặng 10% khi đóng học phí 3 tháng.
- Tặng 15% khi đóng 6 tháng.
- Tặng 20% khi đóng 1 năm.
Kèm theo nhiều quà tặng hấp dẫn bao gồm:
- Vòng luân xa (đá mã não) + Vòng cổ trầm khắc thần chú Om Mani + 1 tháng Yoga Face trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm tập Yoga Thở Phục Hồi.
- Bộ dụng cụ trị liệu khuôn mặt + lọ dầu dưỡng Jojoba trị giá 900.000đ khi đăng ký 1 năm Yoga Face.
Đến với trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra, Yogi Nguyễn Hoài sẽ giúp các bạn thở đúng, ổn định thân tâm trí, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, hạnh phúc mỗi ngày.
Phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga online
Dưới đây là một số phản hồi của học viên sau khi tham gia lớp Yoga trực tuyến qua Zoom tại trung tâm Gobinde – Yoga Thở Thiền Mantra:
GOBINDE – YOGA THỞ THIỀN MANTRA
- Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
- Hotline: 0935.305.326
- Website: GobindeYoga.vn
- Email: GobindeYogavn@gmail.com
